カロリー計算

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体重のコントロールには摂取カロリーと消費カロリーを意識し、調整することで体重を変化させることができます。前回までに消費カロリーの構成について説明し、消費カロリーを上げるための代表的な行動について述べました。
今回からは摂取カロリーのコントロールについて簡単にまとめます。
まずは、摂取カロリーのコントロールするにあたって、現状でどの程度のカロリーを摂取しているのか、体重を変えるためには何kcalを摂取すれば良いのかなどを具体的に検討する上で、必要なのがカロリー計算です。
カロリー計算は1日に摂取した食事に含まれるそれぞれのカロリーを合計していく作業です。
現在では、カロリー計算アプリがいくつも開発されているため、それらのうち使いやすいものを利用することをオススメします。
また、アプリを使って検索しなくとも、スーパーやコンビニで買う商品のパッケージの裏や大手外食チェーン店のメニューなどにはカロリー表示をしてくれています。
そこに目がいくようになれば、カロリー計算の第一歩につながります。
是非、チェックしてみてください。

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