反復性の法則

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フィットネスクラブや自宅で筋トレ、ランニングを始めたばかりの人にとってのとてもとても大きな壁が反復性の法則です。
反復性の法則とは、トレーニングは1度きりで成果を出すのではなく、何度も繰り返しトレーニングすることで、成果が出る。という法則です。
簡単に言えば、成果には継続が重要です。
ということです。
「あぁやっぱりか。」「結局、運動は続けないといけないのか。」
となんとも言えない気持ちになる方も多いはずです。
そうなるのも当たり前です。
フィットネスクラブに通っている会員のうち半年で半分の人数が入れ替わっていくと言われています。(半年以内に退会する人が全体の半分、新たに入会する人が全体の半分)
長く続けられている人は全体の20%ほどなのです。
反復性の法則の通り、この続かないグループから抜け出すことが何よりも大切です。
そのためにはやはり負荷の設定が大切です。
すべては続けられるために、どうしていくかを考える必要があります。

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