トータル美容 三ツ井大基

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  • 2019.02.01

本当の美容と健康とは

本当の美容と健康とは まず始めに、今回のブログ投稿で私が皆様にカラダづくりに関してのお話をさせて頂く「50回」目の節目になりました。 始めて知る知識や、知っていそうで知らない事、今更聞けないことなどを皆様にご提供できたらと思っています。 さて今回「本当の美容と健康とは」を題材にしていきますが、この参考書は皆様へのきっかけにしか過ぎません。 そこから行動するもしないもあなた次第なので今回は行動ではな […]

  • 2019.01.31

アンチエイジングと生活習慣

アンチエイジングと生活習慣 食事編はごらんいただけましたか? 今回は生活編です。 実際のスキンケアなどご案内していきます。 ちなみに日焼け止めに書いてあるSPF30とかPA+とかって知っていますか? なんとなく知ってはいるけど…って方が多いのではないでしょうか?あとで出てきます。 1.生活からのアプローチ 2.スキンケア 3.まとめ 1.生活からのアプローチ 適度な運動。 ランニング、ウォーキング […]

  • 2019.01.30

アンチエイジング

アンチエイジング アンチエイジング、エイジングケア、など女性なら聞いたことがある言葉だと思います。 しかしアンチエイジングとは何ですかと聞いて答えられますか? 多分皆さんがやっている事は正しいことでしょう。 なんとなくよさそう、ではなく意味を理解してこれからのケアをしてほしいなと思います。 トレーニングと同じでなんとなく行うより、意味を理解して行動する方が効果はまた変って来ます 1.アンチエイジン […]

  • 2019.01.28

ポリフェノールについて考える

ポリフェノールについて考える 皆さんポリフェノール聞いたことありますよね?? 今回はこのポリフェノールに着目していこうと思います。 美容に効果的なのかはたして何にいいのか一緒に確認していきましょう。 1.そもそもポリフェノールとは 2.美容に効果があるのかないのか 3.まとめ 1.そもそもポリフェノールとは ポリフェノールとはたくさんの(ポリ)フェノールという意味です。植物成分の総称です。 簡単に […]

  • 2019.01.27

お風呂がリラックス出来る理由

お風呂がリラックス出来る理由 疲れたときなどお風呂にはって疲れを癒やそうとしたことは多々あると思います。 温泉なんかが良い例でしょう。 いくら疲れていてそのまま寝てしまいたい気持ちを抑えお風呂に入ってしまうと翌日の疲れは大分違う物です。 癒やしはたくさんありますが「心」は癒やされても「体」は休むことは出来ません。体が一番リラックス出来るときは「温もり」を感じるときですそれを感じることが出来るのは、 […]

  • 2019.01.26

浮腫み

むくみ 女性なら誰しも経験?悪く思っているであろう「むくみ」その原因と対策をご案内していきます。 知っているのと知らないのではだいぶ違ってくると思います。 今の生活と照らし合わせて、改善できるところは改善し、対策を取れそうであれば実践してみても いいかもしれません。 目次 1.むくみの原因 2.むくみの対策 3.まとめ 1.むくみの原因 細胞外の水分量が以上に増えた場合にむくみは生じます。塩分多い […]

  • 2019.01.25

メンズスキンケア

メンズスキンケア 皆さんはスキンケアを行っていますか? 私はしっかりと行っています。 人は見た目が大切です。 第一印象は数秒で決まります。ではその数秒どうしますか? 残念な事にすでに視覚からの情報が相手に伝わりそこですべてが決定します。 どんな表情していますか?どんな格好していますか? その前にどんな「素肌」をしていますか? 肌荒れはしていませんか、肌が綺麗な方が絶対に良いに決まっています。その為 […]

  • 2019.01.24

リコピンについて考える

リコピンについて考える 今更ながらではありますが皆さん「リコピン」どのようなものかご存じですか? はい!そうです。トマトに入っています。 にんじんや、スイカなど赤色の野菜果物に含まれます。 因みにイチゴやサクランボには含まれません。知っていましたか?? さてもう少しだけ掘り下げてみましょうか! 1.リコピンとは 2.効果、摂取方法 3.まとめ 1.リコピンとは リコピンとは、赤、黄、橙色の色素成分 […]

  • 2019.01.23

筋肉痛に対する考え方

筋肉痛に対しての考え 日々のトレーニングお疲れ様です。 トレーニングの翌日、足が筋肉痛で出社が大変だった。腕が筋肉痛であがらない。など 経験があるのでは無いでしょうか? しかし、いままで来ていた筋肉痛が来なくなった時ありますよね? あれ?しっかり出来ていなかったのかな?やり方間違えたのかな? ????がいっぱいになった経験ある人もいるかと思います。 いえいえそんなことはありません。ちゃんと出来てい […]

  • 2019.01.22

好きな音楽?

好きな音楽はありますか? 音楽は聴きますか?好きな音楽はありますか? 洋楽、邦楽、と色々ジャンルはあります。何をどのタイミングで聴きますか? 私は作業中はゆったりめの洋楽や、テンポが比較的にゆったりな邦楽を聴いています。 トレーニング時は逆にハイテンポの洋楽を大音量で聴いています。 このように場面によって聴く曲が変るのはなぜでしょう? 気分?モチベーション?たまたま?そんなところをひもといていきま […]

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