ビューティー&ヘルス

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  • 2021.09.18

身体のメンテナンスに最適!筋膜リリース!

当社では筋膜リリースができるグリッドフォームローラを置いています。(ストレッチポールのミニバージョン) 筋膜リリースという言葉聞いたことありますか?近年注目されている身体のメンテナンス法です。 トップアスリートやモデルさんなんかも愛用しています。 筋膜とは? そもそも筋膜とは一体なんでしょうか? 筋肉を覆っている膜のことです。この筋膜筋活動が少ないとだんだん固まってきます。つまり運動不足な人ほど固 […]

  • 2021.09.18

睡眠とトレーニング

睡眠はトレーニングのパフォーマンスを上げる事や日常生活を快適に過ごすために必要な事です ノートに書き起こしてる作業中睡魔に襲われノートには不思議な線がたくさん・・・あるあるではないかと。 トレーニングに結びつけるのも良くないと思いつつもPCの前に座ってますよね。 しかし、トレーニングにもしっかり結びつくんです!! トレーニングが終わった後に眠くなった経験ありませんか? なぜかと言いますと、副交感神 […]

  • 2021.09.18

良い油と悪い油

脂っこいものの食べ過ぎ、太る原因ですね。摂りすぎは良くないですが摂らなすぎも身体に悪影響が出てきます。 例えば肌や髪を健康に保つ働きホルモンの材料、脂溶性ビタミンの吸収が悪くなります。 ビタミンとは 摂らなければいけないものなら悪い油ではなく極力良い油を摂るように心がけましょう。 今回はそんな油について紹介していきます。 良い油と悪い油 摂らなければならないので良い油を知りましょう。 悪い油とは肉 […]

  • 2021.09.18

ビールとの上手な付き合い方

ビールについて考えていきましょう。 サプリメントではないですがダイエットしたいと思っているあなたの敵ではないですか? いけないとわかりつつもつい冷蔵庫の中にあるキンキンに冷えたビールに手が伸びてしまうのではないでしょうか? 飲まないにこした事はありませんが、それがストレスになってしまうのであれば対処法と太る理由を解説していきましょう。 ビールを飲んでいると太るとされる理由 ずばり!脂っこいおつまみ […]

  • 2021.09.18

トレーニングを始める~ジム・メニュー・ウェア~

トレーニングをしようかなとお考えの方。 この記事を見て頂いているあなたは、身体変えたい、運動不足を解消したい、トレーニングに少しでも興味があるのではないでしょうか? しかし、何をすればいいのか分らない。色々スポーツクラブがあってどこに行けば良いのか分らない。実際にトレーニングをしているけどこれで合っているのかわからない。。どんな服装が運動しやすいのか。。 その気持ちは分ります。 東京でオリンピック […]

  • 2021.09.11

炭酸水の驚くべき効果とは!

炭酸水は美容に良いとかダイエットに効果的だとか色々言われているので紹介していこうと思います。 はたして炭酸水にはどのような効果かあるのでしょうか。 結論から言うと。コーラ、ファンタ、サイダーのように糖分が入った飲み物は太ります。たくさん糖分が入っているのでさすがに太ります。 ですが、無糖、0カロリーの炭酸水は太りません。 実際に私も炭酸水を飲み始めたので良い、機会なので紹介していきます。 炭酸水の […]

  • 2021.09.11

これを読めば目標設定力が上がる?!

何年後、年始め、新年度、仕事なら上期、下期と何かしら目標を設定しているのではないでしょうか? 仕事に対して目標設定がしっかりと出来ていないと、会社としてつぶれてしまいます。そのために月毎、週毎と細かな目標を設定して実践して、だめなら対策を立てているかと思います。 さて、そんな会社のために目標設定がしっかりできているのに、自分の身体に対して目標設定・対策は取れていますか? 今、あっ!って思いました? […]

  • 2021.09.11

カフェインの恩恵はトレーニングにも

今回は、カフェインについて紹介していきます。 あなたもカフェインの恩恵を受けている一人ではないでしょうか?仕事でもうひとがんばりしたいときなどエナジードリンクや、コーヒーなどカフェイン入りの飲み物を飲んでいるのではないでしょうか? 私もよく飲みます。ちなみにこの記事を書いている今コーヒー飲んでます。(笑) そんな覚醒作用の恩恵を受けているのですが、筋トレ、ダイエットに効果的なので紹介していきたいと […]

  • 2021.09.11

筋肉痛と年齢の関係性

筋肉痛の日数と年齢の関係性 トレーニングをしていると筋肉痛がすぐに来た!とか、2日後に来た!など、色々と耳にします。 筋肉痛が来るタイミングの早い遅いで、「年のせいだよ」と言われてしまいます。 果たして本当に年のせいなのでしょうか?確かめてみましょう。 そもそも筋肉痛とは筋肉に痛みが生じる事を指します。 広く言ってしまえば肉離れなども含みます。 世間一般に言う筋肉痛は「遅発性筋肉痛」と呼ばれるもの […]

  • 2021.09.11

スマホ症候群の危険性

「スマートフォン症候群」聞いたことありますか?急激に増えています。 スマホの長時間の利用により肩こり、首こり、腱鞘炎、眼精疲労、ドライアイ、などの症状を指します。 また、スマホがないと心配、不安になるなどのスマホ依存症も問題になっています。 スマホ症候群の可能性 スポーツクラブなどでトレーニングをしている方でもスマホを触りながらおこなっている方も多く見られます。 それもそのはず今日本のスマホ普及率 […]

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