フィットネスモデル 小川雄翔

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  • 2019.04.11

たんぱく質について

たんぱく質について たんぱく質は三大栄養素の一つであり、人間の体にとって必要な栄養素です。たんぱく質は筋肉の材料ということはよく言われますが、その他にはどういう働きをしているのか、どういう役割をしているのかなど、たんぱく質について紹介します。 ~目次~ 1.たんぱく質とは 2.たんぱく質の役割 3.たんぱく質の豊富な食材 4.まとめ 1.たんぱく質とは たんぱく質とは糖質、脂質とともに三大栄養素の […]

  • 2019.03.01

ダイエットを成功させるための食材の見分け方

『ダイエットをしたいけど長続きがしない』 『何を食べればいいのかわからない』 『食事制限がつらい』等、自己流で行うとこういったことが起こりやすく、結果ダイエットが終わると好きなものを食べすぎてしまい、リバウンドをしてしまう方が多いかと思います。 なぜこのようなことが起きてしまうかといいますと、正しい知識を知らずに行ってしまうことによる、習慣化しないままやめてしまうからです。 何もわからずに『ただ食 […]

  • 2019.02.27

ミネラルについて

ミネラルは無機質の総称であり、五大栄養素の一つで人間の体にとって必要な栄養素であります。 ミネラルは体内で合成することができないため、不足することでカラダにとって不調となりやすく、体調を整えるためにもミネラルをバランスよく摂取する事がとても大事になります。 人間にとって必要なミネラルの種類や働きなどについて紹介します。 ~目次~ 1.ミネラルの種類 2.ミネラルそれぞれの働き 3.まとめ 1.ミネ […]

  • 2019.02.26

ビタミンについて~後編~

後編では 1.水溶性ビタミンの働きと食材 2.まとめ について紹介します。 1.水溶性ビタミンの働きと食材 ビタミンには脂に溶けやすい【脂溶性ビタミン】と水に溶けやすい【水溶性ビタミン】があり、水溶性ビタミンにはビタミンCとビタミンB群がありその働きと食材についてしょうかいします。 ・ビタミンC ※コラーゲンの生成に不可欠であるため、皮膚や粘膜の健康維持にも役立つ。 抗酸化作用もあり、身体にとって […]

  • 2019.02.25

ビタミンについて~前編~

ビタミンは体にとってとても必要な栄養素であり、ビタミンを摂取する事で体にとってどのように良いのか、なぜビタミンが必要なのかについて紹介します。 ビタミンは食事などから摂取されたエネルギーや栄養素の代謝などの働きがあり、ビタミンが不足することで体の調子が悪くなるなどビタミンは体にとってとても大事な栄養素の一つであります。 ~目次~ 1.ビタミンとは 2.ビタミンの種類 3.脂溶性ビタミンの働きと食材 […]

  • 2019.02.21

水について

水について 普段何気なく飲んでいる水ですが、水の重要性、必要性を知っていますでしょうか? 体にとって水を飲むことはとても必要なことです。では人は水を一日のうちにどのくらいの量を飲む必要があるのでしょうか? 水を飲む量、重要性や必要性について、何も知らない状態で飲むよりも必要性をしっかりと理解した上で水を飲むことがとても大事でしょう。 今回はこの水を飲むことの意味を理解していただくために、水について […]

  • 2019.02.20

ダイエットに必要な食物繊維を知ろう

ダイエットに必要な食物繊維を知ろう‼ ダイエットをするために、食物繊維を摂取する事はとても大事になります。 この食物繊維を摂取する事でどのような働きがあるのか、どの食材に多く含まれるのか、なぜダイエットに必要なのかなどについて紹介します。 ~ 目次 ~ 1. 食物繊維とは 2. 食物繊維の種類 3. 食物繊維の働き 4. まとめ 1. 食物繊維とは 食物繊維とは炭水化物の一種になります。 ですが、 […]

  • 2019.02.19

プロテインについて

プロテインについて プロテインと聞くと、「太る」や「マッチョになりたくない」など、ネガティブなイメージを持たれることが多くあります。 今回はこのネガティブなイメージを無くし。プロテインがなぜカラづくりにとても必要なのかについて紹介します。 ~目次~ 1. プロテインとは 2. プロテインの種類と飲むタイミング 3. プロテインの良いところ 4. まとめ 1.プロテインとは プロテインは日本語に訳す […]

  • 2019.02.18

体づくりに必要な栄養!炭水化物について

体づくりに必要な栄養!炭水化物について 炭水化物は糖質と食物繊維を総称して、炭水化物となります。 糖質は最近では低糖質ダイエットが流行っているところから、糖質はダイエットの敵といわれることが多いです。 ですが糖質も食物繊維も体にとってはとても必要な栄養素となる為、運動や筋トレ、ダイエットを行う際にはしっかりと摂取する事が大事になります。 今回はこの炭水化物について紹介します。 ~目次~ 1. 炭水 […]

  • 2019.02.17

ストレッチについて

ストレッチについて   準備運動やウォームアップやクールダウンの時などによくストレッチを行いますが、このストレッチの仕方で運動のパフォーマンスをアップすることもできれば、逆にパフォーマンスダウンさせてしまうこともあります。 正しいストレッチを選ぶことがとてもスポーツや運動のパフォーマンスを左右させてしまいます。 今回はこのストレッチについて、今後正しく行うためにストレッチについて紹介します。 ~目 […]

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