初心者向け 小川雄翔

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  • 2019.02.15

ダイエットに効果的‼下半身を鍛える筋トレメニュー

ダイエットに効果的‼下半身を鍛える筋トレメニュー 今回紹介するのは、ダイエットを行うのには欠かせない部位である下半身を鍛える筋トレメニューになります。 なぜ下半身の筋トレがダイエットに効果的なのかというと、下半身には、太ももやお尻などの人間の筋肉の中でもとても大きな筋肉があるのです。このような大きな筋肉を鍛えることによって、エネルギーの消費が稼ぐことができ消費カロリーが増えるからです。 消費カロリ […]

  • 2019.02.14

逆三角形のかっこいい体を作る筋トレメニュー

逆三角形のかっこいい体を作る筋トレメニュー 男性であればTシャツを着ていてもわかる逆三角形の体にあこがれたことはないでしょうか?なれるならなりたいなど思ったことはないでしょうか? でもどこかで自分にはなれないと思ってあきらめたりしていませんか? 筋トレを継続して行えば、体は変化して正しく行えば逆三角形の体を作ることはできます。目標によって期間は変化しますが、継続して行えばだれでも体を変えることはで […]

  • 2019.02.13

ポッコリお腹解消‼腹筋のおすすめメニュー

ポッコリお腹解消‼腹筋のおすすめメニュー 今回は体を鍛えている人だけでなく、ほとんどの方が引き締めたいと思っているであろうお腹についてです。 コンテストに出られるような方はより腹筋の溝を深くしたいなどの目的で、腹筋のトレーニングを行う方が多いかと思います。 一般の方はポッコリお腹を引き締めたい、男性であれば腹筋を割りたい、女性であれば女性らしいくびれたラインを手に入れたいということが目的だと思いま […]

  • 2019.02.12

女性らしいくびれを作る筋トレメニュー

女性らしいくびれを作る筋トレメニュー 女性の方でくびれた体をみてあこがれを抱く方、そんな体になりたい、きれいになりたいと思う方は多いかと思います。 ですが、くびれた体になるためには正しいやり方、正しい知識が必要です。自己流で行ってしまっては目標に対して遠回りをしてしまい、目標達成が遅くなってしまうこともあります。 そうなってしまっては、限りある大切な時間がもったいなくなってしまいます。 なるべく近 […]

  • 2019.02.11

女性必見‼ヒップアップに効果的な筋トレメニュー

女性必見‼ヒップアップに効果的な筋トレメニュー ヒップアップをしたいと思う女性はとても多いかと思います。 なぜヒップアップしたいと思うのでしょうか? ヒップアップをすることでどのようなメリットがあるのでしょうか? なぜヒップアップをしたいと思うのかというと、ヒップアップをすることで見た目にとってとても関係があるからです。 上半身など自分の目で見える部分は確認できるので、変化をしていることはわかりや […]

  • 2019.02.10

上腕三頭筋を鍛えるおすすめメニュー

上腕三頭筋を鍛えるおすすめメニュー 上腕三頭筋は二の腕と呼ばれる部分であり、この上腕三頭筋を鍛えることでどのようなことがあるのかについて、紹介します。 男性であれば腕を太くしたいというときにはこの上腕三頭筋を鍛えると、腕を太くしやすくなります。 腕を太くしたいときに力こぶである上腕二頭筋を鍛えやすいですが、上腕二頭筋より上腕三頭筋のほうが面積が大きいため上腕三頭筋を鍛えたほうが腕を太くすることがで […]

  • 2018.05.16

上腕二頭筋を鍛えるオススメメニュー

男性であれば一度は太い腕、かっこいい腕になりたいと思うことも少なくないかと思います。 女性だとあまりなじみがない筋肉かもしれませんが、力こぶの筋肉を鍛えることでほかの部位を鍛えるときに補助として使い、その時にうまく力を発揮できないと上手にトレーニングを行うことができなくなりやすいですので、この筋肉を鍛えることをお勧めします。 この上腕二頭筋を鍛えるおすすめメニューを紹介します。 1. バーベルカー […]

  • 2018.05.08

三角筋を鍛えるオススメメニュー

三角筋を鍛えるおススメメニュー 三角筋は肩にある筋肉で前、中、後と繊維が分かれており、この三種類の繊維はそれぞれ動きが違い、それぞれの筋繊維を鍛えることでかっこいい肩を作ることができます。 三角筋は体の一番外側についている筋肉のため、見た目においてとても大事な役割を果たしています。 三角筋をしっかりと鍛えることで、男性であれば肩幅が広がり逆三角形の身体を作りやすく、Tシャツをきてもかっこいい肩から […]

  • 2018.05.08

広背筋を鍛えるオススメメニュー

広背筋を鍛えるおススメメニュー 広背筋は腰あたりから腕にまで広がっている、人間の筋肉の中でもとても大きな筋肉になります。 この広背筋を鍛えることにより、体にとってとても良い効果を得られることができます。 広背筋を鍛えるメリット ・猫背改善などの姿勢改善 ・逆三角形の身体を作られる ・くびれを作りやすくなる ・肩こり改善も見込まれる この広背筋は肩甲骨の動きにも関係しており、肩甲骨を上手に動かすこと […]

大胸筋を鍛えるオススメメニュー

大胸筋は胸の部分に見た目にもとても関係のある大きな筋肉です。 上半身の筋肉の中でもでも大きな筋肉であり、男性であればかっこいい厚い胸板を作るためにとても関係していて、女性であればバストアップやデコルテの部分をすっきりと綺麗に見せるためにトレーニングをしなくてはならない筋肉であります。 見た目において大胸筋はとても関係しており前や横から見た時の印象を変えることができる部位であります。 この大胸筋は見 […]