初心者向け 馬場健丞

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  • 2019.02.09

コンディショニングとは

コンディショニングとは 【コンディショニング】聞いたことありますか? 多くの人が耳にする言葉ではないと思います。 言葉は知っていてもそれが何なのかはっきり答えるのは難しいと思います。 そこで、今回は【コンディショニング】について話していきたいと思います! 目次 1.コンディショニングとは 2.コンディショニングの内容 3.コンディショニングが必要な理由 4.まとめ 1.コンディショニングとは コン […]

  • 2019.02.08

自宅トレーニング

自宅トレーニング 皆さんトレーニングはしていますか? もちろんしていると思いますが、頻度はどれくらいですか? 週1回?もしくは月1回ですか? 忙しくてジムに行く時間がない…という人もいると思います。 そんな時は家でトレーニングしましょう! ということで、今回は自宅で簡単にできるトレーニングについて紹介していきたいと思います!! 全身のトレーニングだと長くなってしまうので、今回は皆さんが気になるお腹 […]

  • 2019.02.07

自分の姿勢について知ろう

自分はどんな姿勢なんだろう、いい姿勢って何だろう、と疑問に思ったことはありませんか? 良くない姿勢をとっていると、肩こりや腰痛などの原因になります。 ということで今回は、姿勢について話していきたいと思います! 目次 1.良い姿勢とは 2.よくある姿勢について 3.姿勢を直すためには 4.まとめ 1.良い姿勢とは 良い姿勢ときくと背筋をピーンと張って、お腹に力を入れて…などと言われると思います。 た […]

  • 2019.02.06

三大栄養素のバランス

体重を落としたい!体型を変えたい!と体についての悩みは尽きないと思います。 さて、体重を落としたり、体型を変えるのに必要なのは運動と食事ということはもうみなさんご存知ですよね? 運動は、筋トレをしたり、有酸素運動をしたりすると思います。 ですが、食事はたんぱく質を多くや脂質、糖質を控えるなどあると思いますが、ダイエットするときにどれくらいのバランスでとればいいのかご存知ですか? なんとなくはわかっ […]

  • 2019.02.05

骨って何?

誰もが体の中にある骨。 皆さんはこの骨がどんな役割をしているかご存知ですか? 実は、骨はたくさんの仕事をしてくれています! ということで、今回は【骨】について話していきたいと思います。 目次 1.骨の構造 2.骨の成分 3.骨の役割 4.まとめ 1.骨の構造 骨は200個以上体に存在しています。 骨は外側から順番に、骨膜、骨質(緻密質、海綿質)、骨髄という構造をしています。 骨膜は、知覚神経や血管 […]

  • 2019.02.04

筋肉について知ろう 後編

筋肉について知ろうの後編になります。 前編では、1.筋肉とはと2.筋肉の形状について話してきました。 前編を踏まえて、3.それぞれの筋肉の名前・場所と4まとめについて話していきたいと思います! 3.それぞれの筋肉の場所・名前 ここでは、良く使われる筋肉を紹介していきます。 上半身 ・胸鎖乳突筋(首の横) ・上腕二頭筋(力こぶ) ・上腕三頭筋(二の腕) ・三角筋(肩) ・大胸筋(胸) ・腹筋(お腹) […]

  • 2019.02.03

筋肉について知ろう 前編

あなたは体にある筋肉がどんな形をしているのか、筋肉の名前、どこにあるのかご存知ですか? 筋肉の場所や形を知っているのと知らないのとでは、トレーニングの効果も変わってきます! 今回は筋肉について話していきます。 長いので前編、後編の2回で話していきます! 目次 1.筋肉とは 2.筋肉の形状 3.それぞれの筋肉の場所・名前 4.まとめ 1.筋肉とは 筋肉とは動物の持つ運動器官のことで、人間には約650 […]

  • 2019.02.02

ストレッチ

ストレッチは、していますか? 毎日しっかりしている人もいれば、なんとなくやっている人、やっていない人もいると思います。 ストレッチは重要とよく聞くと思いますが、なぜ重要なのか、どんなストレッチをすればいいのか、効果があるのかなどよく考えてみるといろんな疑問が生まれてくると思います。 そこで今回はストレッチについて話していきます! 目次 1.ストレッチが必要な理由 2.ストレッチの効果 3.ストレッ […]

  • 2018.11.26

水分補給について

トレーニング中水分はとっていますか? もちろんとっているとは思いますが、自分にとって適切な量補給できていますか? それってどれくらい?と思われた方がほとんどだと思います。 今回は水分はどれくらいとればいいのか、どんなものをとればいいのかを話していきます! 目次 1.水分をとる理由 2.適切な水分の量 3.どんなものを飲めばいいのか 4.まとめ 1.水分をとる理由 人間の体の約60~70%は水分でで […]

  • 2018.11.24

部分痩せってできるの?

足を細くしたい!お腹を引っ込ませたい!二の腕を細くしたい! そんな時思い浮かぶのが【部分痩せ】ですよね。 部分痩せってできるの?そんな疑問に答えていきます! いきなりですが、基本的に部分痩せはできません。 部分痩せをするということは、その部位だけの脂肪を減らすということですよね? そんな器用なことを人間はできません。 基本的には全身の脂肪が落ちていく過程で腕や太ももの脂肪が落ちていきます。 落とす […]