初心者向け 馬場健丞

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  • 2019.02.02

ストレッチ

ストレッチは、していますか? 毎日しっかりしている人もいれば、なんとなくやっている人、やっていない人もいると思います。 ストレッチは重要とよく聞くと思いますが、なぜ重要なのか、どんなストレッチをすればいいのか、効果があるのかなどよく考えてみるといろんな疑問が生まれてくると思います。 そこで今回はストレッチについて話していきます! 目次 1.ストレッチが必要な理由 2.ストレッチの効果 3.ストレッ […]

  • 2018.11.26

水分補給について

トレーニング中水分はとっていますか? もちろんとっているとは思いますが、自分にとって適切な量補給できていますか? それってどれくらい?と思われた方がほとんどだと思います。 今回は水分はどれくらいとればいいのか、どんなものをとればいいのかを話していきます! 目次 1.水分をとる理由 2.適切な水分の量 3.どんなものを飲めばいいのか 4.まとめ 1.水分をとる理由 人間の体の約60~70%は水分でで […]

  • 2018.11.24

部分痩せってできるの?

足を細くしたい!お腹を引っ込ませたい!二の腕を細くしたい! そんな時思い浮かぶのが【部分痩せ】ですよね。 部分痩せってできるの?そんな疑問に答えていきます! いきなりですが、基本的に部分痩せはできません。 部分痩せをするということは、その部位だけの脂肪を減らすということですよね? そんな器用なことを人間はできません。 基本的には全身の脂肪が落ちていく過程で腕や太ももの脂肪が落ちていきます。 落とす […]

  • 2018.10.19

EMSって聞いたことありますか?

【EMS】聞いたことはありますか? プロサッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド選手がCMをやっているシックスパッドはご存知ですか?シックスパッドはEMSの一種です。 この手の商品最近流行ってますね。 ということで、今回はこのEMSとはどのようなものなのか、効果はあるのかを話していきたいと思います! 目次 1.EMSとは 2.EMSの効果 3.EMSの使い方 4.まとめ 1.EMSとは EMSとは […]

  • 2018.10.18

ダイエットで体を引き締めるなら必要な『インナーマッスル』

『インナーマッスル』という言葉はあなたはご存知だとは思いますが それが何かと聞かれたときにはっきりと答えられ、 どの筋肉のことを指すのか言えますか? 恐らく言える人はなかなかいないと思います。 そこで今回はインナーマッスルについて話していきます。 まず、インナーマッスルは筋肉だということはご存知だと思いますが そんな名前の筋肉は存在しません! では、インナーマッスルという言葉は何を意味しているかと […]

  • 2018.10.17

ダイエットで聞く≪代謝≫ってなんで大事なの?

あなたは、【代謝】という言葉は知っていますか? 代謝がいいとか、代謝を上げないとなど…いろいろ耳にしますよね。 ですが、【代謝】とは何か説明できますか? 恐らくはっきりとした答えは出てこないと思います。 そこで、今回は代謝について学んでいきましょう! 目次 1. 代謝とは何か 2. 代謝の種類 3. 基礎代謝を上げるためには 4. まとめ 1. 代謝とは何か 代謝とは生命の維持のために有機体が行う […]

  • 2018.10.16

ダイエットのやる気を無くす”停滞期”を脱出する3つの方法

トレーニングやダイエットをしていると 必ず皆さんが経験するであろう『停滞期』。 なかなかベンチプレスの重量が伸びない… 体重が落ちなくなった…などたくさんあると思います。 今回はその停滞期を打破する方法を筋トレとダイエット2つに分けて、3つ教えます! 目次 1. 停滞期とはなぜ起こるのか 2. 停滞期を打破する方法① 3. 停滞期を打破する方法② 4. 停滞期を打破する方法③ 1. 停滞期とはなぜ […]

  • 2018.07.07

シューズの選び方

シューズの選び方 皆さん、トレーニングシューズはどのように選んでいますか? デザインや色、クッション性や耐久性、ブランドなど選ぶ基準はたくさんありますよね。 今回はシューズを選ぶにあたって大事な点をお伝えします! シューズに必要な要素は、1クッション性、2衝撃緩衝性、3機能性の3つになります。 1.クッション性 クッション性はどのような運動をするのかによっても変わってきます。 例えば、ランニングを […]