初心者向け 三ツ井大基

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プロテインとは?

プロテインとは トレーニングを行っている方そうでない方も「プロテイン」聞いたことあるのではないでしょうか? プロテインとは日本語でタンパク質になります。食べ物で言うとお肉や豆、卵などに豊富に含まれています。 意識していなくても色々なところで摂取しています。 タンパク質は筋肉を作る上で最も必要なものになってきます。それ以外にも、綺麗な髪、爪。肌、すべてにおいて必要です。 枯渇すると髪のつやがなくなっ […]

  • 2018.01.09

ストレッチの重要性

ストレッチの重要性 ストレッチに関して皆さん知っていると思います。運動前中後いつでも出来てとても必要な行動ですね。 トレーニング効果を高めたり、リラックス、ダイエット効果、怪我の予防、疲労回復、色々なメリットがあります。が!なんとなく行っている、メリットは知っているが、怪我もしていないしやらない方結構います。 もったいないです!この記事を読んでやってみようかなって方が一人でも増えてくれたらいいなと […]

  • 2018.01.09

グルタミンとは?

グルタミン 今回はグルタミンについてお話していきます。 グルタミン聞いたことはありますか?サプリメントとして摂取している方はなかなかマニアックですね(笑) でも素晴らしい事です。摂取している方も始めて聞くよという方もグルタミンの素晴らしさを知っていただけたらなと思います。 目次 1. グルタミンとは 2. 摂取方法 3. まとめ 1. グルタミンとは グルタミンとはアミノ酸の一種で皆さんの身体に1 […]

  • 2018.01.09

サプリメントの効果はいつ?

サプリメントはいつから効果を発揮するのか サプリメントをいくつか紹介してきましたが、はたしていつになったら効果は現れるのでしょうか? という疑問、変らないのであれば飲まなくても同じでは?そうではないですが、いついつに効果が出ますとは言えませんがサプリメントとは何かを知って頂けたらなと思います。 >>サプリメントとは。とあわせて読んで頂ければ、知識が高まると思います。 目次 1. サプリメントと薬の […]

  • 2018.01.09

サプリメントって??

そもそもサプリメントって? 色々なサプリメントを紹介していますが、そもそも「サプリメント」っていったいなんでしょうか? 薬?とイメージされる方も多いのではないでしょうか?薬はあまり飲みたくない、わかります。 私も薬は嫌いです。(笑) サプリメントは薬ではなく「栄養補助食品」になります。食事からでは十分な栄養を確保することは難しい。 加工されていたり、調理、忙しい毎日のなかで規則正しくなおかつバラン […]

  • 2018.01.09

クレアチンとは?

クレアチンとはなにか? トレーニングを続けていると誰しも陥る期間、停滞期、、、そんな期間を打破するためにさらにパワーアップ するためにするためにはどうすればいいでしょうか。 折角時間を見つけてトレーニングをしても効果が出ないと嫌ですよね。 ちなみに今回紹介する「クレアチン」とは筋肉中に保存されているアミノ酸の1種です。強度の高い運動を 行う際に、エネルギーとして消費されます。 食事からでも摂取可能 […]

  • 2018.01.09

HMBとは?

HMBとは 日本のサプリメントの中でも比較的に新しいサプリメントHMBについて紹介していきます。 最近ではプロテインに入っていたり他単体のサプリメントがあります。簡単に説明すると、筋肥大、筋肉減少抑制、疲労回復があげられます。 もう少し掘り下げながら紹介していきます。 目次 1, HMBとは 2, 効果がある人とそうでない人 3, まとめ 1.HMBとは 日本で発売されたのが2010年からなので比 […]

  • 2018.01.09

EAAとは?

EAAとは? 今回は「EAA」というサプリメントについて紹介していきます。 聞き慣れないサプリメントだと思いますが、トレーニングをする上でおぼえておいても損はないと思います。 簡単に説明すると必須アミノ酸(身体では作ることが出来ないので食事や外部から摂取しなければいけないもの) です。必須アミノ酸は全部で9種類あります。そのすべてが入っているのがEAAです。 ちなみにそのうちの「バリン」「ロイシン […]

  • 2018.01.09

BCAAとは?

BCAAとは トレーニングをする上で聞いたこともあるのではないでしょうか? ドラッグストアでも置いてあるのをよく目にします。 スポーツドリンクにも配合されていたり、すでに摂取されているかたいるのではないでしょうか。 しかし、効果って何?実際どうなの?というあなたのためにこの記事ではBCAAを実際に摂取している 感想も含め紹介していこうと思います。 目次 1. BCAAとは 2. BCAAを摂る理由 […]

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