15/15ページ

15/15ページ
  • 2017.12.10

カラダづくりにおける三大栄養素の重要性

カラダづくりにとって非常に重要な三大栄養素。 タンパク質 脂質 糖質 これらのカラダへの影響と役割について簡単にご説明します。 糖質→カラダを動かすエネルギー 脂質→カラダを動かすエネルギー(補足的にカラダを作る材料) タンパク質→カラダを作る材料(補足的にカラダを動かすエネルギー) が基本的な役割です。 もちろん他にも役割は細かくありますが、メインの役割をまずは意識しましょう。 ボディメイクにお […]

  • 2017.12.10

見た目における筋肉の重要性

見た目の変化において筋肉は非常に重要な存在です。 筋肉は増えたり減ったり常に変化をしている器官です。 人間の臓器には、心臓、肺、肝臓、骨など様々ありますが、その中でも筋肉は特に大きな変化を生じることができるのです。 しかも、他の臓器や器官と比べて、その大きさは比較的簡単に意図して変化を生じさせることができるのです。 また、人のカラダの重量うち約40%を占めるのが筋肉。 構成の割合が非常に高いです。 […]

  • 2017.12.10

消費カロリーって?

1日の消費カロリーは基礎代謝、運動量、食事誘発性の3つで決まります。 これら3つのうちで消費カロリーの大半を占めるのは、基礎代謝になります。 その割合は一般的には全体の約70%とも言われています。 運動による消費カロリーは全体の約20%で、残りの10%が食事誘発性と言われています。 具体例でいえば、1日の消費カロリーが2000キロカロリーの男性であれば、約1400キロカロリーが基礎代謝、約400キ […]

  • 2017.12.10

正しいダイエットになぜ筋トレが必要?

「お腹の脂肪をなくしたい。」「カラダが重い。」「このままの生活習慣では不健康だ。」 この記事を読んでいる方は、おそらく自分のカラダの不満に気付き、何かを始めないといけないと感じているのではないでしょうか。 最近、ダイエットにおいても筋トレをやった方がいいとよく聞くようになり、筋トレを始める方が増えてきています。 ただ、なぜダイエットに筋トレが必要なのか分からずむやみにスタートしても、モチベーション […]

1 15