女性はバストアップ、男性はよりカッコいい胸板つくるおすすめメニュー５選
胸の筋トレで映える上半身をつくろう！ 胸の筋肉＝大胸筋は、胸の部分に見た目にもとても関係のある大きな筋肉です。 上半身の筋肉の中でもでも大きな筋肉であり、男性であればかっこいい厚い胸板を作るためにとても関係していて、女性であればバストアップやデコルテの部分をすっきりと綺麗に見せるためにトレーニングをしなくてはならない筋肉であります。 見た目において大胸筋はとても関係しており前や横から見た時の印象を […]
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筋トレが必要な理由とオススメの筋トレメニュー
筋トレが必要な理由とは なぜ筋トレが人間には必要なのかというと、筋肉が体を動かすことにとても関係があるからです。 筋肉は体を動かすためエンジンのような役割を果たしており、筋肉の量が増えることによりパワーが上がり、体を動かしやすくなり、筋肉量が減ることで体を動かす力が弱くなり生活における体力も少なくなり疲れやすくなってしまいます。 このように筋肉量が減ることにより、疲れやすくなり体を動かすことが面倒 […]
- 2021.09.07
たくましい力こぶを鍛えるおすすめメニュー
男性であれば一度は太い腕、かっこいい腕になりたいと思うことも少なくないかと思います。 女性だとあまりなじみがない筋肉かもしれませんが、力こぶの筋肉を鍛えることでほかの部位を鍛えるときに補助として使い、その時にうまく力を発揮できないと上手にトレーニングを行うことができなくなりやすいですので、この筋肉を鍛えることをお勧めします。 男性・女性ともに行うべき二の腕メニューはこちら カッコいい腕を鍛えるおす […]
- 2021.09.07
運動・筋トレに最適なシューズの選び方
皆さん、トレーニングシューズはどのように選んでいますか？ デザインや色、クッション性や耐久性、ブランドなど選ぶ基準はたくさんありますよね。 今回はシューズを選ぶにあたって大事な点をお伝えします！ シューズに必要な要素とは シューズに必要な要素は、クッション性、衝撃緩衝性、機能性の３つになります。 クッション性 クッション性はどのような運動をするのかによっても変わってきます。 例えば、ランニングをす […]
- 2021.09.07
ダイエットの”停滞期”を脱出する3つの方法
トレーニングやダイエットをしていると 必ず皆さんが経験するであろう『停滞期』。 なかなかベンチプレスの重量が伸びない… 体重が落ちなくなった…などたくさんあると思います。 今回はその停滞期を打破する方法を筋トレとダイエット２つに分けて、３つ教えます！ 停滞期とはなぜ起こるのか 筋トレの停滞期の原因 筋トレをするとまず起こる変化というのは、重量が上がるという現象です。 一見これは当たり前のように聞こ […]
- 2021.09.07
ダイエットで聞く≪代謝≫ってなに？
代謝がいいとか、代謝を上げないとなど…いろいろ耳にしますよね。 ですが、【代謝】とは一体何のことでしょう。 そこで、今回は代謝について学んでいきましょう！ 代謝とは何か 代謝とは生命の維持のために有機体が行う、外界から取り入れた無機物や有機化合物を素材として行う一連の合成や化学反応のことであり、新陳代謝の略称であるとされています。 簡単に言うと、古いものと新しいものが次々と入れ替わることです。 上 […]
- 2021.09.07
ダイエットで体を引き締めるなら『インナーマッスル』を意識してみよう！
『インナーマッスル』という言葉はあなたはご存知だとは思いますが それが何かと聞かれたときにはっきりと答えられ、 どの筋肉のことを指すのか言えますか？ 恐らく言える人はなかなかいないと思います。 そこで今回はインナーマッスルについて話していきます。 インナーマッスルはどうゆう意味？ まず、インナーマッスルは筋肉だということはご存知だと思いますが そんな名前の筋肉は存在しません！ では、インナーマッス […]
- 2021.09.07
プロスポーツ選手も活用したEMSトレーニングとは？
【EMS】聞いたことはありますか？ プロサッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド選手がCMをやっているシックスパッドはご存知ですか？シックスパッドはEMSの一種です。 この手の商品最近流行ってますね。 ということで、今回はこのEMSとはどのようなものなのか、効果はあるのかを話していきたいと思います！ 電気刺激を与えるEMSとは EMSとは(electrical muscle stimulation […]
- 2021.09.04
カラダの引き締めにはGI値を知っておくと便利！
「蕎麦を食べたら痩せる」「白米を玄米に変えたら体重が落ちた」などといった情報を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？ それにはGI値（グリセミック・インデックス）が関係しています。 GI値（グリセミック・インデックス）とは GI値とは食後血糖値の上昇を示す指標となっており、GI値が高いほど太りやすく、GI値が低いほど太りにくいとされております。 食事により血糖値が上昇すると血糖値を下げよう […]
- 2021.09.04
ゼロカロリー商品の真相とは
ダイエットをしていれば「甘いものが食べたい」「空腹が辛い」などの経験が一度はあると思います。 そんななか今回はゼロカロリー商品をうまく活用する方法をご紹介します。 ゼロカロリー商品とは？ 主に砂糖などを使用せず、人工甘味料などで味付けをしたものです。 ゼロカロリーとカロリーオフの違いは定義として下記になります。 ・ゼロカロリーとは 【100ml当たり5kcal未満】 ・カロリーオフとは 【100m […]