- 2021.08.18
ツボで冷え・むくみ・不眠を解消！簡単なアプローチ法
「下肢の冷え・むくみ・不眠」これらの症状に対して家でもできるツボへのアプローチの仕方をお教えします。 【用意するもの】 ホット飲料の入ったペットボトル 【方法】 失眠（足の裏、踵の真ん中）というツボにホット飲料の入ったペットボトルを「３秒当てて離す」 これを5～8回程繰り返します。 回数を重ねていくと最初より熱く感じてきます。 無理をしてしまうと火傷をしてしまう可能性があるので注意しましょう。 睡 […]
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- 2021.08.18
ダイエットを成功させるための食材の見分け方
『ダイエットをしたいけど長続きがしない』 『何を食べればいいのかわからない』 『食事制限がつらい』等、自己流で行うとこういったことが起こりやすく、結果ダイエットが終わると好きなものを食べすぎてしまい、リバウンドをしてしまう方が多いかと思います。 なぜこのようなことが起きてしまうかといいますと、正しい知識を知らずに行ってしまうことによる、習慣化しないままやめてしまうからです。 何もわからずに『ただ食 […]
- 2021.08.18
身体を形成する為のたんぱく質について
たんぱく質は三大栄養素の一つであり、人間の体にとって必要な栄養素です。たんぱく質は筋肉の材料ということはよく言われますが、その他にはどういう働きをしているのか、どういう役割をしているのかなど、たんぱく質について紹介します。 たんぱく質とは たんぱく質とは糖質、脂質とともに三大栄養素の一つであり、人間の生命活動を支え、エネルギーとして使うことでカラダを動かすことができます。 たんぱく質は英語でプロテ […]
- 2021.08.18
ホエイプロテインのWPIとWPCの違いとは？
プロテインには乳清からたんぱく質を分離させて精製された【ホエイプロテイン】や植物性の【ソイプロテイン】などがあります。 今回はホエイプロテインについて細かく説明していきます。 ホエイプロテインにはＷＰＩ（ホエイプロテインアイソレート）とＷＰＣ（ホエイプロテイコンセントレート）の二種類があります。 ＷＰＩ（ホエイプロテインアイソレート） ＜メリット＞ 不純物を取り除いているためたんぱく質の含有量が9 […]
- 2021.08.18
身体づくりに必要不可欠のプロテインドリンクについて
プロテインと聞くと、「太る」や「マッチョになりたくない」など、ネガティブなイメージを持たれることが多くあります。 トレーニングを行っている方そうでない方も「プロテイン」聞いたことあるのではないでしょうか？ 食べ物で言うとお肉や豆、卵などに豊富に含まれています。意識していなくても色々なところで摂取しています。 タンパク質は筋肉を作る上で最も必要なものになってきます。 それ以外にも、綺麗な髪、爪、肌、 […]
- 2021.08.18
意外と重要な栄養素【ビタミン】について
色々な食べ物にビタミンは入っているし、聞いたことはあるのではないでしょうか？ そもそもビタミンの働きって何？健康にいいから？摂らないといけないと言われているから？ 実際不明確な部分が多いと思いますので少し紹介していこうと思います。 簡単に説明すると、ビタミンは他の栄養素に比べると微量ではあるがビタミンがあるからこそ生命活動を円滑に実現しています。もちろん食事から摂取出来ますが、必要十分量を摂ること […]
- 2021.08.18
パーソナルトレーニングが必要な理由とは
ジムに通い始めたけど「痩せない」「マシンの使い方があっているか分からない」などの原因でトレーニングから離れてしまう方が多く見受けられます。 そんな方々に是非おすすめしたいのがパーソナルトレーニングです。 今回はこのパーソナルトレーニングについてお話ししていきます。 パーソナルトレーニングについて パーソナルトレーニングとは、お客様に対してトレーナーがマンツーマンで指導するというものが基本になります […]
- 2021.08.17
プロテインを超える！？筋肉を成長させる最強サプリ【EAA】とは？
今回は「EAA」というサプリメントについて紹介していきます。 聞き慣れないサプリメントだと思いますが、トレーニングをする上でおぼえておいても損はないと思います。 簡単に説明すると必須アミノ酸（身体では作ることが出来ないので食事や外部から摂取しなければいけないもの） です。必須アミノ酸は全部で9種類あります。そのすべてが入っているのがEAAです。 ちなみにそのうちの「バリン」「ロイシン」「イソロイシ […]
- 2021.08.17
カラダの悩み改善や筋トレ効果を上げるストレッチについて
準備運動やウォームアップやクールダウンの時などによくストレッチを行いますが、このストレッチの仕方で運動のパフォーマンスをアップすることもできれば、逆にパフォーマンスダウンさせてしまうこともあります。 正しいストレッチを選ぶことがスポーツや運動のパフォーマンスを左右させてしまいます。 今回はこのストレッチについて、今後正しく行うためにストレッチについて紹介します。 ストレッチを行う意味 なぜ体にとっ […]
身体の成長に欠かせない要素【アナボリックとカタボリック】
横文字のオンパレードですが「アナボリック」「カタボリック」聞いたことはありますか？ 知っておくと損はない言葉なので一緒に学んでいきましょう。 簡単に説明すると「アナボリック」はトレーニング後タンパク質が身体に供給されている状態（同化）とも言う。 「カタボリック」は筋肉を使用している際にタンパク質を分解している状態（異化）という。 つまり筋肉が成長しているときがアナボリック、退化しているときがカタボ […]