- 2021.08.24
女性必見‼ヒップアップに効果的な筋トレメニュー
ヒップアップをしたいと思う女性はとても多いかと思います。 なぜヒップアップしたいと思うのでしょうか？ ヒップアップをすることでどのようなメリットがあるのでしょうか？ ヒップアップで後ろ姿をカッコよく！ なぜヒップアップをしたいと思うのかというと、ヒップアップをすることで見た目にとってとても関係があるからです。 上半身など自分の目で見える部分は確認できるので、変化をしていることはわかりやすい分、優先 […]
ボディメイク
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- 2021.08.24
女性らしいくびれを作る筋トレメニュー
女性の方でくびれた体をみてあこがれを抱く方、そんな体になりたい、きれいになりたいと思う方は多いかと思います。 ですが、くびれた体になるためには正しいやり方、正しい知識が必要です。 自己流で行ってしまっては目標に対して遠回りをしてしまい、目標達成が遅くなってしまうこともあります。そうなってしまっては、限りある大切な時間がもったいなくなってしまいます。 なるべく近道で目標達成できるように、今回はくびれ […]
- 2021.08.24
ポッコリお腹解消‼腹筋のおすすめメニュー
今回は体を鍛えている人だけでなく、ほとんどの方が引き締めたいと思っているであろうお腹についてです。 コンテストに出られるような方はより腹筋の溝を深くしたいなどの目的で、腹筋のトレーニングを行う方が多いかと思います。 一般の方はポッコリお腹を引き締めたい、男性であれば腹筋を割りたい、女性であれば女性らしいくびれたラインを手に入れたいということが目的だと思います。 このようなことは食事などを意識し、ダ […]
- 2021.08.24
逆三角形のカッコいい体を作る筋トレメニュー
男性であればTシャツを着ていてもわかる逆三角形の体にあこがれたことはないでしょうか？ なれるならなりたいなど思ったことはないでしょうか？ でもどこかで自分にはなれないと思ってあきらめたりしていませんか？ 筋トレを継続して行えば、体は変化して正しく行えば逆三角形の体を作ることはできます。 目標によって期間は変化しますが、継続して行えばだれでも体を変えることはできるのです。 今回は逆三角形の体を手に入 […]
- 2021.08.24
カラダの柔軟性はなぜ必要なのか
運動を行う際、体は柔らかいほうケガがしづらくなるから体は柔らかくするためにストレッチをすると良いという言葉をよく聞きます。 なぜ柔らかいほうが良いのでしょうか？ なぜ柔らかいとケガがしづらくなるのでしょうか？ カラダが柔らかくなることで肩こり・腰痛改善！？ なぜ改善が見込まれるかというと、姿勢が大きく関係しています。 猫背や反り腰などの姿勢が悪くなることで肩こりや腰痛が起こりやすくなってしまいやす […]
- 2021.08.24
体づくりに必要な栄養素！炭水化物について
炭水化物は糖質と食物繊維を総称して、炭水化物となります。 糖質は最近では低糖質ダイエットが流行っているところから、糖質はダイエットの敵といわれることが多いです。 ですが糖質も食物繊維も体にとってはとても必要な栄養素となる為、運動や筋トレ、ダイエットを行う際にはしっかりと摂取する事が大事になります。 今回はこの炭水化物について紹介します。 炭水化物とは 炭水化物とは、たんぱく質、脂質、と同じ人間の体 […]
- 2021.08.18
ホエイプロテインのWPIとWPCの違いとは？
プロテインには乳清からたんぱく質を分離させて精製された【ホエイプロテイン】や植物性の【ソイプロテイン】などがあります。 今回はホエイプロテインについて細かく説明していきます。 ホエイプロテインにはＷＰＩ（ホエイプロテインアイソレート）とＷＰＣ（ホエイプロテイコンセントレート）の二種類があります。 ＷＰＩ（ホエイプロテインアイソレート） ＜メリット＞ 不純物を取り除いているためたんぱく質の含有量が9 […]
- 2021.08.17
カラダの悩み改善や筋トレ効果を上げるストレッチについて
準備運動やウォームアップやクールダウンの時などによくストレッチを行いますが、このストレッチの仕方で運動のパフォーマンスをアップすることもできれば、逆にパフォーマンスダウンさせてしまうこともあります。 正しいストレッチを選ぶことがスポーツや運動のパフォーマンスを左右させてしまいます。 今回はこのストレッチについて、今後正しく行うためにストレッチについて紹介します。 ストレッチを行う意味 なぜ体にとっ […]