• 2019.04.11

たんぱく質について

たんぱく質について たんぱく質は三大栄養素の一つであり、人間の体にとって必要な栄養素です。たんぱく質は筋肉の材料ということはよく言われますが、その他にはどういう働きをしているのか、どういう役割をしているのかなど、たんぱく質について紹介します。 ~目次~ 1.たんぱく質とは 2.たんぱく質の役割 3.たんぱく質の豊富な食材 4.まとめ 1.たんぱく質とは たんぱく質とは糖質、脂質とともに三大栄養素の […]

  • 2019.03.01

ダイエットを成功させるための食材の見分け方

『ダイエットをしたいけど長続きがしない』 『何を食べればいいのかわからない』 『食事制限がつらい』等、自己流で行うとこういったことが起こりやすく、結果ダイエットが終わると好きなものを食べすぎてしまい、リバウンドをしてしまう方が多いかと思います。 なぜこのようなことが起きてしまうかといいますと、正しい知識を知らずに行ってしまうことによる、習慣化しないままやめてしまうからです。 何もわからずに『ただ食 […]

  • 2019.02.28

夏と冬どちらが痩せやすいのか

夏と冬どちらが痩せやすいのか疑問をもったことがあるかと思います。結論から言いますと、「冬」の方が夏に比べて痩せやすい季節となります。季節によってなぜ違うのか。今回はこの違いについて説明していきます。 なぜ夏に比べて冬の方が痩せやすいのか。これにはホメオスタシス(外部の環境変化に関わらず生体の内部環境が安定に保たれる仕組み)が関係してきます。 例えば、ケガをすれば修復しようとします。走って身体の酸素 […]

  • 2019.02.27

ミネラルについて

ミネラルは無機質の総称であり、五大栄養素の一つで人間の体にとって必要な栄養素であります。 ミネラルは体内で合成することができないため、不足することでカラダにとって不調となりやすく、体調を整えるためにもミネラルをバランスよく摂取する事がとても大事になります。 人間にとって必要なミネラルの種類や働きなどについて紹介します。 ~目次~ 1.ミネラルの種類 2.ミネラルそれぞれの働き 3.まとめ 1.ミネ […]

  • 2019.02.26

ビタミンについて~後編~

後編では 1.水溶性ビタミンの働きと食材 2.まとめ について紹介します。 1.水溶性ビタミンの働きと食材 ビタミンには脂に溶けやすい【脂溶性ビタミン】と水に溶けやすい【水溶性ビタミン】があり、水溶性ビタミンにはビタミンCとビタミンB群がありその働きと食材についてしょうかいします。 ・ビタミンC ※コラーゲンの生成に不可欠であるため、皮膚や粘膜の健康維持にも役立つ。 抗酸化作用もあり、身体にとって […]

  • 2019.02.25

ビタミンについて~前編~

ビタミンは体にとってとても必要な栄養素であり、ビタミンを摂取する事で体にとってどのように良いのか、なぜビタミンが必要なのかについて紹介します。 ビタミンは食事などから摂取されたエネルギーや栄養素の代謝などの働きがあり、ビタミンが不足することで体の調子が悪くなるなどビタミンは体にとってとても大事な栄養素の一つであります。 ~目次~ 1.ビタミンとは 2.ビタミンの種類 3.脂溶性ビタミンの働きと食材 […]

  • 2019.02.24

なんで1日3食?

1日に食事は何食とっていますか? 3食の人や2食の人、たまに5食の人もいます。 よく言われるのは【1日3食】といわれますよね? そこで今回はなぜ、【1日3食】なのかを話していきます! 人は1度の食事で身体が吸収できる量が決まっています。 個人差はありますが、その量を超えてしまったものは排出されるか、蓄えられていきます。 例えば、1日2食の人がいます。 その人が1度に吸収できる量を1食でとっていたら […]

  • 2019.02.23

お酒を飲むとなぜ太るのか

皆さん、お酒はよく飲まれますか? 毎日飲んでる!という人もいれば、好きじゃない…という人もいると思います。 好きな人も嫌いな人もお酒を飲むと太る!と聞いたことはありませんか? そこで今回は、お酒を飲むとなぜ太るのかをお伝えしていきたいと思います! お酒を飲むと太る原因はたくさんありますが、お酒自体のカロリーが高いことやお酒のおつまみをとるせいで等は皆さんご存知だと思います。 では、カロリーが低いお […]

  • 2019.02.22

痩せるのになぜ筋トレが必要なのか

痩せるのになぜ筋トレが必要なのか 体重を落としたい! 体脂肪を減らしたい! メリハリのある体になりたい! そんな時よく聞くのが筋トレだと思います。なぜ、体重を落としたり、脂肪を減らすのに筋トレが必要なのかと考えたことはありませんか?食事だけでいいんじゃないと思ったことはありませんか? 今回はその疑問について話していきます! 目次 1.体重、体脂肪を落とすためには 2.体を変えるためになぜ筋トレが必 […]

  • 2019.02.21

水について

水について 普段何気なく飲んでいる水ですが、水の重要性、必要性を知っていますでしょうか? 体にとって水を飲むことはとても必要なことです。では人は水を一日のうちにどのくらいの量を飲む必要があるのでしょうか? 水を飲む量、重要性や必要性について、何も知らない状態で飲むよりも必要性をしっかりと理解した上で水を飲むことがとても大事でしょう。 今回はこの水を飲むことの意味を理解していただくために、水について […]

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