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  • 2019.02.24

なんで1日3食?

1日に食事は何食とっていますか? 3食の人や2食の人、たまに5食の人もいます。 よく言われるのは【1日3食】といわれますよね? そこで今回はなぜ、【1日3食】なのかを話していきます! 人は1度の食事で身体が吸収できる量が決まっています。 個人差はありますが、その量を超えてしまったものは排出されるか、蓄えられていきます。 例えば、1日2食の人がいます。 その人が1度に吸収できる量を1食でとっていたら […]

  • 2019.02.23

お酒を飲むとなぜ太るのか

皆さん、お酒はよく飲まれますか? 毎日飲んでる!という人もいれば、好きじゃない…という人もいると思います。 好きな人も嫌いな人もお酒を飲むと太る!と聞いたことはありませんか? そこで今回は、お酒を飲むとなぜ太るのかをお伝えしていきたいと思います! お酒を飲むと太る原因はたくさんありますが、お酒自体のカロリーが高いことやお酒のおつまみをとるせいで等は皆さんご存知だと思います。 では、カロリーが低いお […]

  • 2019.02.22

痩せるのになぜ筋トレが必要なのか

痩せるのになぜ筋トレが必要なのか 体重を落としたい! 体脂肪を減らしたい! メリハリのある体になりたい! そんな時よく聞くのが筋トレだと思います。なぜ、体重を落としたり、脂肪を減らすのに筋トレが必要なのかと考えたことはありませんか?食事だけでいいんじゃないと思ったことはありませんか? 今回はその疑問について話していきます! 目次 1.体重、体脂肪を落とすためには 2.体を変えるためになぜ筋トレが必 […]

  • 2019.02.21

水について

水について 普段何気なく飲んでいる水ですが、水の重要性、必要性を知っていますでしょうか? 体にとって水を飲むことはとても必要なことです。では人は水を一日のうちにどのくらいの量を飲む必要があるのでしょうか? 水を飲む量、重要性や必要性について、何も知らない状態で飲むよりも必要性をしっかりと理解した上で水を飲むことがとても大事でしょう。 今回はこの水を飲むことの意味を理解していただくために、水について […]

  • 2019.02.20

ダイエットに必要な食物繊維を知ろう

ダイエットに必要な食物繊維を知ろう‼ ダイエットをするために、食物繊維を摂取する事はとても大事になります。 この食物繊維を摂取する事でどのような働きがあるのか、どの食材に多く含まれるのか、なぜダイエットに必要なのかなどについて紹介します。 ~ 目次 ~ 1. 食物繊維とは 2. 食物繊維の種類 3. 食物繊維の働き 4. まとめ 1. 食物繊維とは 食物繊維とは炭水化物の一種になります。 ですが、 […]

  • 2019.02.19

プロテインについて

プロテインについて プロテインと聞くと、「太る」や「マッチョになりたくない」など、ネガティブなイメージを持たれることが多くあります。 今回はこのネガティブなイメージを無くし。プロテインがなぜカラづくりにとても必要なのかについて紹介します。 ~目次~ 1. プロテインとは 2. プロテインの種類と飲むタイミング 3. プロテインの良いところ 4. まとめ 1.プロテインとは プロテインは日本語に訳す […]

  • 2019.02.18

体づくりに必要な栄養!炭水化物について

体づくりに必要な栄養!炭水化物について 炭水化物は糖質と食物繊維を総称して、炭水化物となります。 糖質は最近では低糖質ダイエットが流行っているところから、糖質はダイエットの敵といわれることが多いです。 ですが糖質も食物繊維も体にとってはとても必要な栄養素となる為、運動や筋トレ、ダイエットを行う際にはしっかりと摂取する事が大事になります。 今回はこの炭水化物について紹介します。 ~目次~ 1. 炭水 […]

  • 2019.02.17

ストレッチについて

ストレッチについて   準備運動やウォームアップやクールダウンの時などによくストレッチを行いますが、このストレッチの仕方で運動のパフォーマンスをアップすることもできれば、逆にパフォーマンスダウンさせてしまうこともあります。 正しいストレッチを選ぶことがとてもスポーツや運動のパフォーマンスを左右させてしまいます。 今回はこのストレッチについて、今後正しく行うためにストレッチについて紹介します。 ~目 […]

  • 2019.02.16

筋肉の柔軟性はなぜ必要か

筋肉の柔軟性はなぜ必要か 運動を行う際、体は柔らかいほうケガがしづらくなるから体は柔らかくするためにストレッチをすると良いという言葉をよく聞きます。 なぜ柔らかいほうが良いのでしょうか? なぜ柔らかいとケガがしづらくなるのでしょうか? このなぜということに対して、今読まれている方は答えられることは出来ますでしょうか? 今回はこの柔軟性が向上することでどういったメリット、デメリットについて紹介します […]

  • 2019.02.15

ダイエットに効果的‼下半身を鍛える筋トレメニュー

ダイエットに効果的‼下半身を鍛える筋トレメニュー 今回紹介するのは、ダイエットを行うのには欠かせない部位である下半身を鍛える筋トレメニューになります。 なぜ下半身の筋トレがダイエットに効果的なのかというと、下半身には、太ももやお尻などの人間の筋肉の中でもとても大きな筋肉があるのです。このような大きな筋肉を鍛えることによって、エネルギーの消費が稼ぐことができ消費カロリーが増えるからです。 消費カロリ […]

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