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  • 2019.02.20

ダイエットに必要な食物繊維を知ろう

ダイエットに必要な食物繊維を知ろう‼ ダイエットをするために、食物繊維を摂取する事はとても大事になります。 この食物繊維を摂取する事でどのような働きがあるのか、どの食材に多く含まれるのか、なぜダイエットに必要なのかなどについて紹介します。 ~ 目次 ~ 1. 食物繊維とは 2. 食物繊維の種類 3. 食物繊維の働き 4. まとめ 1. 食物繊維とは 食物繊維とは炭水化物の一種になります。 ですが、 […]

  • 2019.02.19

プロテインについて

プロテインについて プロテインと聞くと、「太る」や「マッチョになりたくない」など、ネガティブなイメージを持たれることが多くあります。 今回はこのネガティブなイメージを無くし。プロテインがなぜカラづくりにとても必要なのかについて紹介します。 ~目次~ 1. プロテインとは 2. プロテインの種類と飲むタイミング 3. プロテインの良いところ 4. まとめ 1.プロテインとは プロテインは日本語に訳す […]

  • 2019.02.18

体づくりに必要な栄養!炭水化物について

体づくりに必要な栄養!炭水化物について 炭水化物は糖質と食物繊維を総称して、炭水化物となります。 糖質は最近では低糖質ダイエットが流行っているところから、糖質はダイエットの敵といわれることが多いです。 ですが糖質も食物繊維も体にとってはとても必要な栄養素となる為、運動や筋トレ、ダイエットを行う際にはしっかりと摂取する事が大事になります。 今回はこの炭水化物について紹介します。 ~目次~ 1. 炭水 […]

  • 2019.02.17

ストレッチについて

ストレッチについて   準備運動やウォームアップやクールダウンの時などによくストレッチを行いますが、このストレッチの仕方で運動のパフォーマンスをアップすることもできれば、逆にパフォーマンスダウンさせてしまうこともあります。 正しいストレッチを選ぶことがとてもスポーツや運動のパフォーマンスを左右させてしまいます。 今回はこのストレッチについて、今後正しく行うためにストレッチについて紹介します。 ~目 […]

  • 2019.02.16

筋肉の柔軟性はなぜ必要か

筋肉の柔軟性はなぜ必要か 運動を行う際、体は柔らかいほうケガがしづらくなるから体は柔らかくするためにストレッチをすると良いという言葉をよく聞きます。 なぜ柔らかいほうが良いのでしょうか? なぜ柔らかいとケガがしづらくなるのでしょうか? このなぜということに対して、今読まれている方は答えられることは出来ますでしょうか? 今回はこの柔軟性が向上することでどういったメリット、デメリットについて紹介します […]

  • 2019.02.15

ダイエットに効果的‼下半身を鍛える筋トレメニュー

ダイエットに効果的‼下半身を鍛える筋トレメニュー 今回紹介するのは、ダイエットを行うのには欠かせない部位である下半身を鍛える筋トレメニューになります。 なぜ下半身の筋トレがダイエットに効果的なのかというと、下半身には、太ももやお尻などの人間の筋肉の中でもとても大きな筋肉があるのです。このような大きな筋肉を鍛えることによって、エネルギーの消費が稼ぐことができ消費カロリーが増えるからです。 消費カロリ […]

  • 2019.02.14

逆三角形のかっこいい体を作る筋トレメニュー

逆三角形のかっこいい体を作る筋トレメニュー 男性であればTシャツを着ていてもわかる逆三角形の体にあこがれたことはないでしょうか?なれるならなりたいなど思ったことはないでしょうか? でもどこかで自分にはなれないと思ってあきらめたりしていませんか? 筋トレを継続して行えば、体は変化して正しく行えば逆三角形の体を作ることはできます。目標によって期間は変化しますが、継続して行えばだれでも体を変えることはで […]

  • 2019.02.13

ポッコリお腹解消‼腹筋のおすすめメニュー

ポッコリお腹解消‼腹筋のおすすめメニュー 今回は体を鍛えている人だけでなく、ほとんどの方が引き締めたいと思っているであろうお腹についてです。 コンテストに出られるような方はより腹筋の溝を深くしたいなどの目的で、腹筋のトレーニングを行う方が多いかと思います。 一般の方はポッコリお腹を引き締めたい、男性であれば腹筋を割りたい、女性であれば女性らしいくびれたラインを手に入れたいということが目的だと思いま […]

  • 2019.02.12

女性らしいくびれを作る筋トレメニュー

女性らしいくびれを作る筋トレメニュー 女性の方でくびれた体をみてあこがれを抱く方、そんな体になりたい、きれいになりたいと思う方は多いかと思います。 ですが、くびれた体になるためには正しいやり方、正しい知識が必要です。自己流で行ってしまっては目標に対して遠回りをしてしまい、目標達成が遅くなってしまうこともあります。 そうなってしまっては、限りある大切な時間がもったいなくなってしまいます。 なるべく近 […]

  • 2019.02.11

女性必見‼ヒップアップに効果的な筋トレメニュー

女性必見‼ヒップアップに効果的な筋トレメニュー ヒップアップをしたいと思う女性はとても多いかと思います。 なぜヒップアップしたいと思うのでしょうか? ヒップアップをすることでどのようなメリットがあるのでしょうか? なぜヒップアップをしたいと思うのかというと、ヒップアップをすることで見た目にとってとても関係があるからです。 上半身など自分の目で見える部分は確認できるので、変化をしていることはわかりや […]

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