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  • 2019.02.14

逆三角形のかっこいい体を作る筋トレメニュー

逆三角形のかっこいい体を作る筋トレメニュー 男性であればTシャツを着ていてもわかる逆三角形の体にあこがれたことはないでしょうか?なれるならなりたいなど思ったことはないでしょうか? でもどこかで自分にはなれないと思ってあきらめたりしていませんか? 筋トレを継続して行えば、体は変化して正しく行えば逆三角形の体を作ることはできます。目標によって期間は変化しますが、継続して行えばだれでも体を変えることはで […]

  • 2019.02.13

ポッコリお腹解消‼腹筋のおすすめメニュー

ポッコリお腹解消‼腹筋のおすすめメニュー 今回は体を鍛えている人だけでなく、ほとんどの方が引き締めたいと思っているであろうお腹についてです。 コンテストに出られるような方はより腹筋の溝を深くしたいなどの目的で、腹筋のトレーニングを行う方が多いかと思います。 一般の方はポッコリお腹を引き締めたい、男性であれば腹筋を割りたい、女性であれば女性らしいくびれたラインを手に入れたいということが目的だと思いま […]

  • 2019.02.12

女性らしいくびれを作る筋トレメニュー

女性らしいくびれを作る筋トレメニュー 女性の方でくびれた体をみてあこがれを抱く方、そんな体になりたい、きれいになりたいと思う方は多いかと思います。 ですが、くびれた体になるためには正しいやり方、正しい知識が必要です。自己流で行ってしまっては目標に対して遠回りをしてしまい、目標達成が遅くなってしまうこともあります。 そうなってしまっては、限りある大切な時間がもったいなくなってしまいます。 なるべく近 […]

  • 2019.02.11

女性必見‼ヒップアップに効果的な筋トレメニュー

女性必見‼ヒップアップに効果的な筋トレメニュー ヒップアップをしたいと思う女性はとても多いかと思います。 なぜヒップアップしたいと思うのでしょうか? ヒップアップをすることでどのようなメリットがあるのでしょうか? なぜヒップアップをしたいと思うのかというと、ヒップアップをすることで見た目にとってとても関係があるからです。 上半身など自分の目で見える部分は確認できるので、変化をしていることはわかりや […]

  • 2019.02.10

上腕三頭筋を鍛えるおすすめメニュー

上腕三頭筋を鍛えるおすすめメニュー 上腕三頭筋は二の腕と呼ばれる部分であり、この上腕三頭筋を鍛えることでどのようなことがあるのかについて、紹介します。 男性であれば腕を太くしたいというときにはこの上腕三頭筋を鍛えると、腕を太くしやすくなります。 腕を太くしたいときに力こぶである上腕二頭筋を鍛えやすいですが、上腕二頭筋より上腕三頭筋のほうが面積が大きいため上腕三頭筋を鍛えたほうが腕を太くすることがで […]

  • 2019.02.09

コンディショニングとは

コンディショニングとは 【コンディショニング】聞いたことありますか? 多くの人が耳にする言葉ではないと思います。 言葉は知っていてもそれが何なのかはっきり答えるのは難しいと思います。 そこで、今回は【コンディショニング】について話していきたいと思います! 目次 1.コンディショニングとは 2.コンディショニングの内容 3.コンディショニングが必要な理由 4.まとめ 1.コンディショニングとは コン […]

  • 2019.02.08

自宅トレーニング

自宅トレーニング 皆さんトレーニングはしていますか? もちろんしていると思いますが、頻度はどれくらいですか? 週1回?もしくは月1回ですか? 忙しくてジムに行く時間がない…という人もいると思います。 そんな時は家でトレーニングしましょう! ということで、今回は自宅で簡単にできるトレーニングについて紹介していきたいと思います!! 全身のトレーニングだと長くなってしまうので、今回は皆さんが気になるお腹 […]

  • 2019.02.07

自分の姿勢について知ろう

自分はどんな姿勢なんだろう、いい姿勢って何だろう、と疑問に思ったことはありませんか? 良くない姿勢をとっていると、肩こりや腰痛などの原因になります。 ということで今回は、姿勢について話していきたいと思います! 目次 1.良い姿勢とは 2.よくある姿勢について 3.姿勢を直すためには 4.まとめ 1.良い姿勢とは 良い姿勢ときくと背筋をピーンと張って、お腹に力を入れて…などと言われると思います。 た […]

  • 2019.02.06

三大栄養素のバランス

体重を落としたい!体型を変えたい!と体についての悩みは尽きないと思います。 さて、体重を落としたり、体型を変えるのに必要なのは運動と食事ということはもうみなさんご存知ですよね? 運動は、筋トレをしたり、有酸素運動をしたりすると思います。 ですが、食事はたんぱく質を多くや脂質、糖質を控えるなどあると思いますが、ダイエットするときにどれくらいのバランスでとればいいのかご存知ですか? なんとなくはわかっ […]

  • 2019.02.05

骨って何?

誰もが体の中にある骨。 皆さんはこの骨がどんな役割をしているかご存知ですか? 実は、骨はたくさんの仕事をしてくれています! ということで、今回は【骨】について話していきたいと思います。 目次 1.骨の構造 2.骨の成分 3.骨の役割 4.まとめ 1.骨の構造 骨は200個以上体に存在しています。 骨は外側から順番に、骨膜、骨質(緻密質、海綿質)、骨髄という構造をしています。 骨膜は、知覚神経や血管 […]

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