筋肉量を増やす一石二鳥の行動！
筋肉を効果的に大きくするためには筋肉タンパク質の合成を高め、さらに、分解を妨げる必要があります。 『合成を高め、分解を妨げる』この２つを同時に引き起こすことができる一石二鳥の素晴らしい行動が存在します。 それが『筋トレ』と『タンパク質の摂取』です。 筋トレとタンパク質の摂取は、それぞれが筋タンパク質の合成を高め、筋タンパク質の分解を妨げることができます。 つまり、この２つは筋肉を大きくする上で欠か […]
筋肉
身体の成長に欠かせない要素【アナボリックとカタボリック】
横文字のオンパレードですが「アナボリック」「カタボリック」聞いたことはありますか？ 知っておくと損はない言葉なので一緒に学んでいきましょう。 簡単に説明すると「アナボリック」はトレーニング後タンパク質が身体に供給されている状態（同化）とも言う。 「カタボリック」は筋肉を使用している際にタンパク質を分解している状態（異化）という。 つまり筋肉が成長しているときがアナボリック、退化しているときがカタボ […]