- 2021.08.24
カラダの柔軟性はなぜ必要なのか
運動を行う際、体は柔らかいほうケガがしづらくなるから体は柔らかくするためにストレッチをすると良いという言葉をよく聞きます。 なぜ柔らかいほうが良いのでしょうか？ なぜ柔らかいとケガがしづらくなるのでしょうか？ カラダが柔らかくなることで肩こり・腰痛改善！？ なぜ改善が見込まれるかというと、姿勢が大きく関係しています。 猫背や反り腰などの姿勢が悪くなることで肩こりや腰痛が起こりやすくなってしまいやす […]
REVOISTトレーナー
- 2021.08.24
体づくりに必要な栄養素！炭水化物について
炭水化物は糖質と食物繊維を総称して、炭水化物となります。 糖質は最近では低糖質ダイエットが流行っているところから、糖質はダイエットの敵といわれることが多いです。 ですが糖質も食物繊維も体にとってはとても必要な栄養素となる為、運動や筋トレ、ダイエットを行う際にはしっかりと摂取する事が大事になります。 今回はこの炭水化物について紹介します。 炭水化物とは 炭水化物とは、たんぱく質、脂質、と同じ人間の体 […]
- 2021.08.21
最高最強のサプリメント「クレアチン」とは？
クレアチンとはなにか・・・ トレーニングを続けていると誰しも陥る期間＝停滞期。 そんな期間を打破するためにさらにパワーアップするためにするためにはどうすればいいでしょうか。 折角時間を見つけてトレーニングをしても効果が出ないと嫌ですよね。 ちなみに今回紹介する「クレアチン」とは筋肉中に保存されているアミノ酸の1種です。強度の高い運動を行う際に、エネルギーとして消費されます。 食事からでも摂取可能で […]
- 2021.08.21
水の持つ驚きの重要性・必要性について
普段何気なく飲んでいる水ですが、水の重要性、必要性を知っていますでしょうか？ 体にとって水を飲むことはとても必要なことです。では人は水を一日のうちにどのくらいの量を飲む必要があるのでしょうか？ 水を飲む量、重要性や必要性について、何も知らない状態で飲むよりも必要性をしっかりと理解した上で水を飲むことがとても大事でしょう。 今回はこの水を飲むことの意味を理解していただくために、水について紹介します。 […]
- 2021.08.21
人体に必要な五大栄養素！ミネラルについて
ミネラルは無機質の総称であり、五大栄養素の一つで人間の体にとって必要な栄養素であります。 ミネラルは体内で合成することができないため、不足することでカラダにとって不調となりやすく、体調を整えるためにもミネラルをバランスよく摂取する事がとても大事になります。 人間にとって必要なミネラルの種類や働きなどについて紹介します。 ミネラルの種類 人間にとって必要なミネラルの種類は１６種類ありますが、ミネラル […]
- 2021.08.21
ダイエットに必要な食物繊維について
ダイエットに必要な食物繊維を知ろう‼ ダイエットをするために、食物繊維を摂取する事はとても大事になります。 この食物繊維を摂取する事でどのような働きがあるのか、どの食材に多く含まれるのか、なぜダイエットに必要なのかなどについて紹介します。 食物繊維とは 食物繊維とは炭水化物の一種になります。 ですが、炭水化物といわれるとお米などの糖質を多く含む食材をイメージするかと思います。 この『糖質』と『食物 […]
- 2021.08.18
痩せるために筋トレが必要な理由とは
体重を落としたい！ 体脂肪を減らしたい！ メリハリのある体になりたい！ そんな時よく聞くのが筋トレだと思います。なぜ、体重を落としたり、脂肪を減らすのに筋トレが必要なのかと考えたことはありませんか？食事だけで良いのではと思ったことはありませんか？ 今回はその疑問について話していきます！ 体重を減らし体脂肪を落とすためには 体重、体脂肪を落とすためにはカロリーが重要になってきます。 基本的には、(1 […]
- 2021.08.18
お酒を飲むと太ると言われる理由とは
皆さん、お酒はよく飲まれますか？ 毎日飲んでる！という人もいれば、好きじゃない…という人もいると思います。 好きな人も嫌いな人もお酒を飲むと太る！と聞いたことはありませんか？ そこで今回は、お酒を飲むとなぜ太るのかをお伝えしていきたいと思います！ 原因はアルコールの代謝 お酒を飲むと太る原因はたくさんありますが、お酒自体のカロリーが高いことやお酒のおつまみを取ることだと皆さんご存知だと思います。 […]
- 2021.08.18
1日3食をとるべき理由とは
1日に食事は何食とっていますか？ 3食の人や2食の人、たまに5食の人もいます。 よく言われるのは【1日3食】といわれますよね。 そこで今回はなぜ、【1日3食】なのかを話していきます！ １回の食事で吸収できる量には限界がある 人は1度の食事で身体が吸収できる量が決まっています。 個人差はありますが、その量を超えてしまったものは排出されるか、蓄えられていきます。 例えば、1日2食の人がいます。 その人 […]
- 2021.08.18
季節も影響！？夏と冬どちらがより痩せやすいのか
夏と冬どちらが痩せやすいのか疑問をもったことがあるかと思います。 季節によってなぜ違うのか。今回はこの違いについて説明していきます。 冬のほうが痩せる！？ 結論から言いますと、「冬」の方が夏に比べて痩せやすい季節となります。 なぜ夏に比べて冬の方が痩せやすいのか。 これにはホメオスタシス(外部の環境変化に関わらず生体の内部環境が安定に保たれる仕組み)が関係してきます。 例えば、ケガをすれば修復しよ […]