- 2021.08.18
お酒を飲むと太ると言われる理由とは
皆さん、お酒はよく飲まれますか？ 毎日飲んでる！という人もいれば、好きじゃない…という人もいると思います。 好きな人も嫌いな人もお酒を飲むと太る！と聞いたことはありませんか？ そこで今回は、お酒を飲むとなぜ太るのかをお伝えしていきたいと思います！ 原因はアルコールの代謝 お酒を飲むと太る原因はたくさんありますが、お酒自体のカロリーが高いことやお酒のおつまみを取ることだと皆さんご存知だと思います。 […]
ダイエット
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- 2021.08.18
1日3食をとるべき理由とは
1日に食事は何食とっていますか？ 3食の人や2食の人、たまに5食の人もいます。 よく言われるのは【1日3食】といわれますよね。 そこで今回はなぜ、【1日3食】なのかを話していきます！ １回の食事で吸収できる量には限界がある 人は1度の食事で身体が吸収できる量が決まっています。 個人差はありますが、その量を超えてしまったものは排出されるか、蓄えられていきます。 例えば、1日2食の人がいます。 その人 […]
- 2021.08.18
季節も影響！？夏と冬どちらがより痩せやすいのか
夏と冬どちらが痩せやすいのか疑問をもったことがあるかと思います。 季節によってなぜ違うのか。今回はこの違いについて説明していきます。 冬のほうが痩せる！？ 結論から言いますと、「冬」の方が夏に比べて痩せやすい季節となります。 なぜ夏に比べて冬の方が痩せやすいのか。 これにはホメオスタシス(外部の環境変化に関わらず生体の内部環境が安定に保たれる仕組み)が関係してきます。 例えば、ケガをすれば修復しよ […]
- 2021.08.18
ダイエットを成功させるための食材の見分け方
『ダイエットをしたいけど長続きがしない』 『何を食べればいいのかわからない』 『食事制限がつらい』等、自己流で行うとこういったことが起こりやすく、結果ダイエットが終わると好きなものを食べすぎてしまい、リバウンドをしてしまう方が多いかと思います。 なぜこのようなことが起きてしまうかといいますと、正しい知識を知らずに行ってしまうことによる、習慣化しないままやめてしまうからです。 何もわからずに『ただ食 […]
- 2021.08.18
身体を形成する為のたんぱく質について
たんぱく質は三大栄養素の一つであり、人間の体にとって必要な栄養素です。たんぱく質は筋肉の材料ということはよく言われますが、その他にはどういう働きをしているのか、どういう役割をしているのかなど、たんぱく質について紹介します。 たんぱく質とは たんぱく質とは糖質、脂質とともに三大栄養素の一つであり、人間の生命活動を支え、エネルギーとして使うことでカラダを動かすことができます。 たんぱく質は英語でプロテ […]
- 2021.08.18
身体づくりに必要不可欠のプロテインドリンクについて
プロテインと聞くと、「太る」や「マッチョになりたくない」など、ネガティブなイメージを持たれることが多くあります。 トレーニングを行っている方そうでない方も「プロテイン」聞いたことあるのではないでしょうか？ 食べ物で言うとお肉や豆、卵などに豊富に含まれています。意識していなくても色々なところで摂取しています。 タンパク質は筋肉を作る上で最も必要なものになってきます。 それ以外にも、綺麗な髪、爪、肌、 […]
- 2021.08.18
パーソナルトレーニングが必要な理由とは
ジムに通い始めたけど「痩せない」「マシンの使い方があっているか分からない」などの原因でトレーニングから離れてしまう方が多く見受けられます。 そんな方々に是非おすすめしたいのがパーソナルトレーニングです。 今回はこのパーソナルトレーニングについてお話ししていきます。 パーソナルトレーニングについて パーソナルトレーニングとは、お客様に対してトレーナーがマンツーマンで指導するというものが基本になります […]