- 2021.09.11
カフェインの恩恵はトレーニングにも
今回は、カフェインについて紹介していきます。 あなたもカフェインの恩恵を受けている一人ではないでしょうか？仕事でもうひとがんばりしたいときなどエナジードリンクや、コーヒーなどカフェイン入りの飲み物を飲んでいるのではないでしょうか？ 私もよく飲みます。ちなみにこの記事を書いている今コーヒー飲んでます。（笑） そんな覚醒作用の恩恵を受けているのですが、筋トレ、ダイエットに効果的なので紹介していきたいと […]
ヘルスケア
- 2021.09.11
筋肉痛と年齢の関係性
筋肉痛の日数と年齢の関係性 トレーニングをしていると筋肉痛がすぐに来た！とか、2日後に来た！など、色々と耳にします。 筋肉痛が来るタイミングの早い遅いで、「年のせいだよ」と言われてしまいます。 果たして本当に年のせいなのでしょうか？確かめてみましょう。 そもそも筋肉痛とは筋肉に痛みが生じる事を指します。 広く言ってしまえば肉離れなども含みます。 世間一般に言う筋肉痛は「遅発性筋肉痛」と呼ばれるもの […]
- 2021.09.11
スマホ症候群の危険性
「スマートフォン症候群」聞いたことありますか？急激に増えています。 スマホの長時間の利用により肩こり、首こり、腱鞘炎、眼精疲労、ドライアイ、などの症状を指します。 また、スマホがないと心配、不安になるなどのスマホ依存症も問題になっています。 スマホ症候群の可能性 スポーツクラブなどでトレーニングをしている方でもスマホを触りながらおこなっている方も多く見られます。 それもそのはず今日本のスマホ普及率 […]
- 2021.09.11
女性必見！生理中のトレーニング方法
女性に毎月訪れる生理現象で、イライラ、吐き気、倦怠感、頭痛、腹痛、など自律神経の乱れや血行不足などによって引き起こされると言います。 気持ち的にナイーブになる時期ではあると思いますが、少しの運動やこのタイミングだからこそのダイエットなど、気を晴らしていければと思います。 しかし、本当に体調の悪くなってしまう方もいるのも事実なので無理せず、ゆっくり無理せずに過ごせたらと思います。 この記事を読んで頂 […]
- 2021.09.11
ストレスとは？上手に向き合う為に知っておくこと
今回はストレスについてです。 日々の生活の中でもストレスを感じることは多々あると思います。 そんなストレスとうまくつきあいながら、適度に発散しながら快適な生活を送りたいものです。 因みに私のストレス発散方法は、買い物に行き、ほしかったものを購入したり、好きな音楽を大音量で聴きながら周りをシャットダウンしてトレーニングをしています。 皆さんの発散方法は何ですか？ そもそもストレスとは？ 生活上のプレ […]
- 2021.09.10
各国のセレブにも人気のスーパーフード「チアシード」
今回は海外セレブにも人気のスーパーフード「チアシード」について紹介してきます。 「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」 ・・・？？ 色々な紹介サイトに記載されています。 それほど栄養価が高いと言うことでしょう。 そんな夢のような食材がたくさん存在します。 その中でも今回は「チアシード」を紹介していきます。 因みにスーパーフードの定義は、栄養バランスに優れ一般的な食品よりも栄養価が高い食品 […]
- 2021.09.10
ダイエットを成功させるために・・・
今回はダイエット前に知っておいてほしいことをリストアップしました。 ただ漠然とダイエットしたいなではなくどうしていきたいのかをしっかり決めることはとても大切です。 まずは出来るところから！短期的な目標を定めよう！ 例えば、脚やせしたい、二の腕を細くしたい、全身のサイズダウン、体重だけを落としたい、ウエストを細くしたい、まとめればダイエットしたいとなるのですが、人それぞれ思いが違ってくのでまずはそこ […]
- 2021.09.10
隙間時間に手早く出来る筋トレ！？ ながら運動 ～家事・職場～
ながら運動 ～家事・職場～ 皆さんはながら運動をご存じですか？「～しながら運動をすること」です。 聞いたことあるし、たまにやってる方も多いと思いますが再確認だと思って頂ければいいかなと。 ダイエットのために運動したいが忙しくてなかなかジムに行けない。 週1回のトレーニングの他にもう少し身体を動かしたい方など家や職場など日常を運動のシーンに変えることは可能です。 現在はダイエットグッズなどたくさんあ […]
- 2021.09.02
細胞の浸透圧とむくみの関係性
むくみの原因 むくみとは簡単に言うと、余分な体液が溜まってしまう状態です。 原因として挙げられるのは主に３つあります。 【筋力不足】 体には常に重力がかかっています。そのため、座っているときも立っているときも、体液は足へ下がりやすい状態になります。 ふくらはぎの筋肉は収縮したり弛緩（しかん）したりすることでポンプの役割を果たし、体の末端から心臓の方へ血液や体液を押し戻しています。しかし、ふくらはぎ […]
- 2021.09.02
カラダの内側のケア＝食改善となる栄養素は？
肌のケアはとても大切ですとお話してきましたが、結局内側（食生活）を改善、意識しないといくら高い化粧品、機械を使用しても意味はありません。 と言うのも寒くなり暖房などに当たる機会が増えてきたりと肌が荒れてしまう時期になりました。乾燥、ニキビなどの予防、治す為になにを摂るべきなのかご案内していきます。知っている方は再確認のつもりで読んで頂ければと思います。 まず出てくるのが、ビタミンB、ビタミンCあた […]