- 2021.08.25
健康寿命に関わる「骨」の重要性とは
誰もが体の中にある骨。 皆さんはこの骨がどんな役割をしているかご存知ですか？ 実は、骨はたくさんの仕事をしてくれています！ ということで、今回は【骨】について話していきたいと思います。 骨の構造 骨は200個以上体に存在しています。 骨は外側から順番に、骨膜、骨質（緻密質、海綿質）、骨髄という構造をしています。 骨膜は、知覚神経や血管にとみ、骨の表面を覆い骨を保護する役割と骨を養い、骨の成長や再生 […]
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- 2021.08.25
筋トレ効果・日常生活のパフォーマンスUP筋肉について 〜 後編〜
前編では、「筋肉とは」や「筋肉の形状」について話してきました。 前編を踏まえて、それぞれの筋肉の名前・場所について話していきたいと思います！ それぞれの筋肉の場所・名前 ここでは、良く使われる筋肉を紹介していきます。 上半身の筋肉 ・胸鎖乳突筋（首の横） ・上腕二頭筋(力こぶ)・上腕三頭筋(二の腕) ・三角筋(肩) ・大胸筋(胸) ・腹筋(お腹)・腹斜筋(脇腹) ・僧帽筋(背中の真ん中)・広背筋( […]
- 2021.08.25
筋トレ効果・日常生活のパフォーマンスUP筋肉について 〜前編〜
あなたは体にある筋肉がどんな形をしているのか、筋肉の名前、どこにあるのかご存知ですか？ 筋肉の場所や形を知っているのと知らないのとでは、トレーニングの効果も変わってきます！ 今回は筋肉について話していきます。 前編、後編の2回で話していきます！ 筋肉とは 筋肉とは動物の持つ運動器官のことで、人間には約650の筋肉があります。 筋肉は人間の体の約4割を占めており、体の運動の大部分を占めています。 当 […]
- 2021.08.24
日常生活や身体のパフォーマンスを上げるコンディショニングとは
【コンディショニング】って聞いたことありますか？ 多くの人が耳にする言葉ではないと思います。 言葉は知っていてもそれが何なのかはっきり答えるのは難しいと思います。 そこで、今回は【コンディショニング】について話していきたいと思います！ コンディショニングとは コンディショニングは色々なとらわれ方がありますが、私は身体の調子を整える運動のことあるいは、身体の機能を高めることとしてとらえています。 コ […]
- 2021.08.24
気になる二の腕を引き締めるおすすめメニュー
上腕三頭筋は二の腕と呼ばれる部分であり、この上腕三頭筋を鍛えることでどのようなことがあるのかについて、紹介します。 男性はより太く！女性はスラリとした二の腕に！ 男性であれば腕を太くしたいというときにはこの二の腕（上腕三頭筋）を鍛えると、腕を太くしやすくなります。 腕を太くしたいときに力こぶである上腕二頭筋を鍛えやすいですが、上腕二頭筋より上腕三頭筋のほうが面積が大きいため上腕三頭筋を鍛えたほうが […]
- 2021.08.24
女性必見‼ヒップアップに効果的な筋トレメニュー
ヒップアップをしたいと思う女性はとても多いかと思います。 なぜヒップアップしたいと思うのでしょうか？ ヒップアップをすることでどのようなメリットがあるのでしょうか？ ヒップアップで後ろ姿をカッコよく！ なぜヒップアップをしたいと思うのかというと、ヒップアップをすることで見た目にとってとても関係があるからです。 上半身など自分の目で見える部分は確認できるので、変化をしていることはわかりやすい分、優先 […]
- 2021.08.24
女性らしいくびれを作る筋トレメニュー
女性の方でくびれた体をみてあこがれを抱く方、そんな体になりたい、きれいになりたいと思う方は多いかと思います。 ですが、くびれた体になるためには正しいやり方、正しい知識が必要です。 自己流で行ってしまっては目標に対して遠回りをしてしまい、目標達成が遅くなってしまうこともあります。そうなってしまっては、限りある大切な時間がもったいなくなってしまいます。 なるべく近道で目標達成できるように、今回はくびれ […]
- 2021.08.24
ポッコリお腹解消‼腹筋のおすすめメニュー
今回は体を鍛えている人だけでなく、ほとんどの方が引き締めたいと思っているであろうお腹についてです。 コンテストに出られるような方はより腹筋の溝を深くしたいなどの目的で、腹筋のトレーニングを行う方が多いかと思います。 一般の方はポッコリお腹を引き締めたい、男性であれば腹筋を割りたい、女性であれば女性らしいくびれたラインを手に入れたいということが目的だと思います。 このようなことは食事などを意識し、ダ […]
- 2021.08.24
逆三角形のカッコいい体を作る筋トレメニュー
男性であればTシャツを着ていてもわかる逆三角形の体にあこがれたことはないでしょうか？ なれるならなりたいなど思ったことはないでしょうか？ でもどこかで自分にはなれないと思ってあきらめたりしていませんか？ 筋トレを継続して行えば、体は変化して正しく行えば逆三角形の体を作ることはできます。 目標によって期間は変化しますが、継続して行えばだれでも体を変えることはできるのです。 今回は逆三角形の体を手に入 […]
- 2021.08.24
美尻・脚痩せダイエットに効果的‼下半身を鍛える筋トレメニュー
今回紹介するのは、美尻や脚痩せなどダイエットを行うのには欠かせない部位である、下半身を鍛える筋トレメニューです。 なぜダイエットに下半身メニューなのか なぜ下半身の筋トレがダイエットに効果的なのかというと、下半身には、太ももやお尻などの人間の筋肉の中でもとても大きな筋肉があるのです。このような大きな筋肉を鍛えることによって、エネルギーの消費が稼ぐことができ消費カロリーが増えるからです。 消費カロリ […]