- 2021.08.28
浮腫みの原因と対策
女性なら誰しも経験？悪く思っているであろう「むくみ」その原因と対策をご案内していきます。 知っているのと知らないのではだいぶ違ってくると思います。 今の生活と照らし合わせて、改善できるところは改善し、対策を取れそうであれば実践してみても いいかもしれません。 むくみの原因 細胞外の水分量が以上に増えた場合にむくみは生じます。塩分多い食事に偏っていたりすると起こります。 また、朝に顔がむくんでいると […]
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- 2021.08.28
お風呂がリラックス出来る理由
疲れたときなどお風呂にはって疲れを癒やそうとしたことは多々あると思います。 温泉なんかが良い例でしょう。 いくら疲れていてそのまま寝てしまいたい気持ちを抑えお風呂に入ってしまうと翌日の疲れは大分違う物です。 お風呂でリラックス出来る理由とは 癒やしはたくさんありますが「心」は癒やされても「体」は休むことは出来ません。 体が一番リラックス出来るときは「温もり」を感じるときですそれを感じることが出来る […]
- 2021.08.28
頭が良くなり美容効果も期待できるポリフェノール
皆さんポリフェノールは聞いたことありますよね？ 今回はこのポリフェノールに着目していこうと思います。 美容に効果的なのかはたして何にいいのか一緒に確認していきましょう。 そもそもポリフェノールとは ポリフェノールとはたくさんの（ポリ）フェノールという意味です。植物成分の総称です。 簡単に書いていますがほとんどの植物に含有されます。光合成によってできる植物の色素や苦みの成分 であり、細胞の生成、活性 […]
- 2021.08.28
筋肉痛とトレーニング効果の関係性について
トレーニングをした後、筋肉痛がくる方が多いと思います。しかしながらトレーニングを長い間続けているとそこまで筋肉痛がこないという方もいます。 今回はトレーニングと筋肉痛の関係性について説明していきます。 筋肉痛とは トレーニングなどして筋肉に傷がつきその怪我の痛みと思って頂ければ いいかなと、その怪我を修復して成長して行くということです。 筋肉痛がなる原因をもう少しだけ、ご存じかと思いますが、トレー […]
- 2021.08.28
本当の美容と健康とはトレーニングとの関係性
今回「本当の美容と健康とは」を題材にしていきますが、この参考書は皆様へのきっかけにしか過ぎません。 そこから行動するもしないもあなた次第なので今回は行動ではなくこの場で考える時間にして頂きたいと思います。 まずあなたが思い描く「美容」とはなんですか？ 美容の定義とは 「顔や体つきを美しくすること」を指します。 あなたは何をもってして美しくなりたいですか？これは、好みの問題になってきます。モデル級の […]
- 2021.08.28
アンチエイジング 〜生活編〜
食事編はごらんいただけましたか？ 今回は生活編です。 実際のスキンケアなどご案内していきます。 ちなみに日焼け止めに書いてあるSPF３０とかPA＋とかって知っていますか？ なんとなく知ってはいるけど…って方が多いのではないでしょうか？あとで出てきます。 生活からのアプローチ 適度な運動。 ランニング、ウォーキング、ジムでトレーニング、趣味のスポーツなど定期的な運動は、成長ホルモン、セロトニンの分泌 […]
- 2021.08.28
アンチエイジング 〜食事編〜
アンチエイジング、エイジングケア、など女性なら聞いたことがある言葉だと思います。 しかしアンチエイジングとは何ですかと聞いて答えられますか？ 多分皆さんがやっている事は正しいことでしょう。 なんとなくよさそう、ではなく意味を理解してこれからのケアをしてほしいなと思います。 トレーニングと同じでなんとなく行うより、意味を理解して行動する方が効果はまた変って来ます アンチエイジングとは アンチ（反抗、 […]
- 2021.08.25
自宅トレーニング〜お腹の引き締め〜
皆さんトレーニングはしていますか？ もちろんしていると思いますが、頻度はどれくらいですか？ 週1回？もしくは月1回ですか？ 忙しくてジムに行く時間がない…という人もいると思います。 そんな時は家でトレーニングしましょう！ ということで、今回は自宅で簡単にできるトレーニングについて紹介していきたいと思います！！ 全身のトレーニングだと長くなってしまうので、今回は皆さんが気になるお腹に特化して3つ紹介 […]
- 2021.08.25
自分の姿勢について知ろう
自分はどんな姿勢なんだろう、いい姿勢って何だろう、と疑問に思ったことはありませんか？ 良くない姿勢をとっていると、肩こりや腰痛などの原因になります。 ということで今回は、姿勢について話していきたいと思います！ 良い姿勢とは 良い姿勢ときくと背筋をピーンと張って、お腹に力を入れて…などと言われると思います。 ただ、どのくらい背筋を張って、お腹に力を入れればいいのかなんてわからないですよね？ 実は、良 […]
- 2021.08.25
３大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）のバランス
体重を落としたい！体型を変えたい！と体についての悩みは尽きないと思います。 さて、体重を落としたり、体型を変えるのに必要なのは運動と食事ということはもうみなさんご存知ですよね？ 運動は、筋トレをしたり、有酸素運動をしたりすると思います。 ですが、食事はたんぱく質を多くや脂質、糖質を控えるなどあると思いますが、ダイエットするときにどれくらいのバランスでとればいいのかご存知ですか？ なんとなくはわかっ […]