- 2021.09.25
正しいダイエットになぜ筋トレが必要？
「お腹の脂肪をなくしたい。」 「カラダが重い。」 「このままの生活習慣では不健康だ。」 この記事を読んでいる方は、おそらく自分のカラダの不満に気付き、何かを始めないといけないと感じているのではないでしょうか。 最近、ダイエットにおいても筋トレをやった方がいいとよく聞くようになり、筋トレを始める方が増えてきています。 ただ、なぜダイエットに筋トレが必要なのか分からずむやみにスタートしても、モチベーシ […]
ダイエット
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- 2021.09.25
三大栄養素の食材イメージ
理想的な身体作りの為の食材バランス 多くの方にとって理想的なカラダ作りは健康的・機能的・美的であることです。 もう少し具体的に言えば、筋肉をより良い状態に成長させながら、余分な体脂肪を落としていくことです。筋肉を良い状態にするためには、筋トレとタンパク質の摂取が必要です。 また、体脂肪をなるべく作らないようにしていくためには余分な脂質をカットすることが必要です。 なので、カラダ作りにおける栄養バラ […]
- 2021.09.07
ダイエットの”停滞期”を脱出する3つの方法
トレーニングやダイエットをしていると 必ず皆さんが経験するであろう『停滞期』。 なかなかベンチプレスの重量が伸びない… 体重が落ちなくなった…などたくさんあると思います。 今回はその停滞期を打破する方法を筋トレとダイエット２つに分けて、３つ教えます！ 停滞期とはなぜ起こるのか 筋トレの停滞期の原因 筋トレをするとまず起こる変化というのは、重量が上がるという現象です。 一見これは当たり前のように聞こ […]
- 2021.09.07
ダイエットで聞く≪代謝≫ってなに？
代謝がいいとか、代謝を上げないとなど…いろいろ耳にしますよね。 ですが、【代謝】とは一体何のことでしょう。 そこで、今回は代謝について学んでいきましょう！ 代謝とは何か 代謝とは生命の維持のために有機体が行う、外界から取り入れた無機物や有機化合物を素材として行う一連の合成や化学反応のことであり、新陳代謝の略称であるとされています。 簡単に言うと、古いものと新しいものが次々と入れ替わることです。 上 […]
- 2021.09.07
ダイエットで体を引き締めるなら『インナーマッスル』を意識してみよう！
『インナーマッスル』という言葉はあなたはご存知だとは思いますが それが何かと聞かれたときにはっきりと答えられ、 どの筋肉のことを指すのか言えますか？ 恐らく言える人はなかなかいないと思います。 そこで今回はインナーマッスルについて話していきます。 インナーマッスルはどうゆう意味？ まず、インナーマッスルは筋肉だということはご存知だと思いますが そんな名前の筋肉は存在しません！ では、インナーマッス […]
- 2021.09.07
プロスポーツ選手も活用したEMSトレーニングとは？
【EMS】聞いたことはありますか？ プロサッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド選手がCMをやっているシックスパッドはご存知ですか？シックスパッドはEMSの一種です。 この手の商品最近流行ってますね。 ということで、今回はこのEMSとはどのようなものなのか、効果はあるのかを話していきたいと思います！ 電気刺激を与えるEMSとは EMSとは(electrical muscle stimulation […]
- 2021.09.04
カラダの引き締めにはGI値を知っておくと便利！
「蕎麦を食べたら痩せる」「白米を玄米に変えたら体重が落ちた」などといった情報を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？ それにはGI値（グリセミック・インデックス）が関係しています。 GI値（グリセミック・インデックス）とは GI値とは食後血糖値の上昇を示す指標となっており、GI値が高いほど太りやすく、GI値が低いほど太りにくいとされております。 食事により血糖値が上昇すると血糖値を下げよう […]
- 2021.09.04
ゼロカロリー商品の真相とは
ダイエットをしていれば「甘いものが食べたい」「空腹が辛い」などの経験が一度はあると思います。 そんななか今回はゼロカロリー商品をうまく活用する方法をご紹介します。 ゼロカロリー商品とは？ 主に砂糖などを使用せず、人工甘味料などで味付けをしたものです。 ゼロカロリーとカロリーオフの違いは定義として下記になります。 ・ゼロカロリーとは 【100ml当たり5kcal未満】 ・カロリーオフとは 【100m […]
- 2021.09.04
肉をたくさん食べても太らない！？ケトジェニック・ダイエットとは！
「肉や魚をたくさん食べて痩せる」「バターやマヨネーズを使える」などといったダイエッ ト方法があるのはご存知でしょうか。 このようなダイエット方法を【ケトジェニックダイエット】といいます。 調味料に「バターやマヨネーズを使える」とはいえ落とし穴があるので今回はそれについて詳しくお話していきます。 ケトジェニックダイエットとは 私たちは普段、食事をする際に炭水化物などの糖質を摂り、ブドウ糖に分解してエ […]
- 2021.09.04
効率よく部分痩せを実践するには
足を細くしたい！お腹を引っ込ませたい！二の腕を細くしたい！ そんな時思い浮かぶのが【部分痩せ】ですよね。 部分痩せってできるの？そんな疑問に答えていきます！ 部分痩せってできるの？？ 結論から言うと、基本的に部分痩せはできません。 部分痩せをするということは、その部位だけの脂肪を減らすということですよね？ そんな器用なことを人間はできません。 基本的には全身の脂肪が落ちていく過程で腕や太ももの脂肪 […]