- 2021.08.25
自宅トレーニング〜お腹の引き締め〜
皆さんトレーニングはしていますか？ もちろんしていると思いますが、頻度はどれくらいですか？ 週1回？もしくは月1回ですか？ 忙しくてジムに行く時間がない…という人もいると思います。 そんな時は家でトレーニングしましょう！ ということで、今回は自宅で簡単にできるトレーニングについて紹介していきたいと思います！！ 全身のトレーニングだと長くなってしまうので、今回は皆さんが気になるお腹に特化して3つ紹介 […]
ダイエット
- 2021.08.25
自分の姿勢について知ろう
自分はどんな姿勢なんだろう、いい姿勢って何だろう、と疑問に思ったことはありませんか？ 良くない姿勢をとっていると、肩こりや腰痛などの原因になります。 ということで今回は、姿勢について話していきたいと思います！ 良い姿勢とは 良い姿勢ときくと背筋をピーンと張って、お腹に力を入れて…などと言われると思います。 ただ、どのくらい背筋を張って、お腹に力を入れればいいのかなんてわからないですよね？ 実は、良 […]
- 2021.08.25
３大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）のバランス
体重を落としたい！体型を変えたい！と体についての悩みは尽きないと思います。 さて、体重を落としたり、体型を変えるのに必要なのは運動と食事ということはもうみなさんご存知ですよね？ 運動は、筋トレをしたり、有酸素運動をしたりすると思います。 ですが、食事はたんぱく質を多くや脂質、糖質を控えるなどあると思いますが、ダイエットするときにどれくらいのバランスでとればいいのかご存知ですか？ なんとなくはわかっ […]
- 2021.08.25
健康寿命に関わる「骨」の重要性とは
誰もが体の中にある骨。 皆さんはこの骨がどんな役割をしているかご存知ですか？ 実は、骨はたくさんの仕事をしてくれています！ ということで、今回は【骨】について話していきたいと思います。 骨の構造 骨は200個以上体に存在しています。 骨は外側から順番に、骨膜、骨質（緻密質、海綿質）、骨髄という構造をしています。 骨膜は、知覚神経や血管にとみ、骨の表面を覆い骨を保護する役割と骨を養い、骨の成長や再生 […]
- 2021.08.25
筋トレ効果・日常生活のパフォーマンスUP筋肉について 〜 後編〜
前編では、「筋肉とは」や「筋肉の形状」について話してきました。 前編を踏まえて、それぞれの筋肉の名前・場所について話していきたいと思います！ それぞれの筋肉の場所・名前 ここでは、良く使われる筋肉を紹介していきます。 上半身の筋肉 ・胸鎖乳突筋（首の横） ・上腕二頭筋(力こぶ)・上腕三頭筋(二の腕) ・三角筋(肩) ・大胸筋(胸) ・腹筋(お腹)・腹斜筋(脇腹) ・僧帽筋(背中の真ん中)・広背筋( […]
- 2021.08.25
筋トレ効果・日常生活のパフォーマンスUP筋肉について 〜前編〜
あなたは体にある筋肉がどんな形をしているのか、筋肉の名前、どこにあるのかご存知ですか？ 筋肉の場所や形を知っているのと知らないのとでは、トレーニングの効果も変わってきます！ 今回は筋肉について話していきます。 前編、後編の2回で話していきます！ 筋肉とは 筋肉とは動物の持つ運動器官のことで、人間には約650の筋肉があります。 筋肉は人間の体の約4割を占めており、体の運動の大部分を占めています。 当 […]
- 2021.08.24
日常生活や身体のパフォーマンスを上げるコンディショニングとは
【コンディショニング】って聞いたことありますか？ 多くの人が耳にする言葉ではないと思います。 言葉は知っていてもそれが何なのかはっきり答えるのは難しいと思います。 そこで、今回は【コンディショニング】について話していきたいと思います！ コンディショニングとは コンディショニングは色々なとらわれ方がありますが、私は身体の調子を整える運動のことあるいは、身体の機能を高めることとしてとらえています。 コ […]
- 2021.08.24
美尻・脚痩せダイエットに効果的‼下半身を鍛える筋トレメニュー
今回紹介するのは、美尻や脚痩せなどダイエットを行うのには欠かせない部位である、下半身を鍛える筋トレメニューです。 なぜダイエットに下半身メニューなのか なぜ下半身の筋トレがダイエットに効果的なのかというと、下半身には、太ももやお尻などの人間の筋肉の中でもとても大きな筋肉があるのです。このような大きな筋肉を鍛えることによって、エネルギーの消費が稼ぐことができ消費カロリーが増えるからです。 消費カロリ […]
- 2021.08.21
ダイエットに必要な食物繊維について
ダイエットに必要な食物繊維を知ろう‼ ダイエットをするために、食物繊維を摂取する事はとても大事になります。 この食物繊維を摂取する事でどのような働きがあるのか、どの食材に多く含まれるのか、なぜダイエットに必要なのかなどについて紹介します。 食物繊維とは 食物繊維とは炭水化物の一種になります。 ですが、炭水化物といわれるとお米などの糖質を多く含む食材をイメージするかと思います。 この『糖質』と『食物 […]
- 2021.08.18
痩せるために筋トレが必要な理由とは
体重を落としたい！ 体脂肪を減らしたい！ メリハリのある体になりたい！ そんな時よく聞くのが筋トレだと思います。なぜ、体重を落としたり、脂肪を減らすのに筋トレが必要なのかと考えたことはありませんか？食事だけで良いのではと思ったことはありませんか？ 今回はその疑問について話していきます！ 体重を減らし体脂肪を落とすためには 体重、体脂肪を落とすためにはカロリーが重要になってきます。 基本的には、(1 […]