- 2021.08.21
最高最強のサプリメント「クレアチン」とは？
クレアチンとはなにか・・・ トレーニングを続けていると誰しも陥る期間＝停滞期。 そんな期間を打破するためにさらにパワーアップするためにするためにはどうすればいいでしょうか。 折角時間を見つけてトレーニングをしても効果が出ないと嫌ですよね。 ちなみに今回紹介する「クレアチン」とは筋肉中に保存されているアミノ酸の1種です。強度の高い運動を行う際に、エネルギーとして消費されます。 食事からでも摂取可能で […]
ヘルスケア
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- 2021.08.21
水の持つ驚きの重要性・必要性について
普段何気なく飲んでいる水ですが、水の重要性、必要性を知っていますでしょうか？ 体にとって水を飲むことはとても必要なことです。では人は水を一日のうちにどのくらいの量を飲む必要があるのでしょうか？ 水を飲む量、重要性や必要性について、何も知らない状態で飲むよりも必要性をしっかりと理解した上で水を飲むことがとても大事でしょう。 今回はこの水を飲むことの意味を理解していただくために、水について紹介します。 […]
- 2021.08.21
人体に必要な五大栄養素！ミネラルについて
ミネラルは無機質の総称であり、五大栄養素の一つで人間の体にとって必要な栄養素であります。 ミネラルは体内で合成することができないため、不足することでカラダにとって不調となりやすく、体調を整えるためにもミネラルをバランスよく摂取する事がとても大事になります。 人間にとって必要なミネラルの種類や働きなどについて紹介します。 ミネラルの種類 人間にとって必要なミネラルの種類は１６種類ありますが、ミネラル […]
- 2021.08.18
ツボで冷え・むくみ・不眠を解消！簡単なアプローチ法
「下肢の冷え・むくみ・不眠」これらの症状に対して家でもできるツボへのアプローチの仕方をお教えします。 【用意するもの】 ホット飲料の入ったペットボトル 【方法】 失眠（足の裏、踵の真ん中）というツボにホット飲料の入ったペットボトルを「３秒当てて離す」 これを5～8回程繰り返します。 回数を重ねていくと最初より熱く感じてきます。 無理をしてしまうと火傷をしてしまう可能性があるので注意しましょう。 睡 […]
- 2021.08.18
意外と重要な栄養素【ビタミン】について
色々な食べ物にビタミンは入っているし、聞いたことはあるのではないでしょうか？ そもそもビタミンの働きって何？健康にいいから？摂らないといけないと言われているから？ 実際不明確な部分が多いと思いますので少し紹介していこうと思います。 簡単に説明すると、ビタミンは他の栄養素に比べると微量ではあるがビタミンがあるからこそ生命活動を円滑に実現しています。もちろん食事から摂取出来ますが、必要十分量を摂ること […]
- 2021.08.17
プロテインを超える！？筋肉を成長させる最強サプリ【EAA】とは？
今回は「EAA」というサプリメントについて紹介していきます。 聞き慣れないサプリメントだと思いますが、トレーニングをする上でおぼえておいても損はないと思います。 簡単に説明すると必須アミノ酸（身体では作ることが出来ないので食事や外部から摂取しなければいけないもの） です。必須アミノ酸は全部で9種類あります。そのすべてが入っているのがEAAです。 ちなみにそのうちの「バリン」「ロイシン」「イソロイシ […]
身体の成長に欠かせない要素【アナボリックとカタボリック】
横文字のオンパレードですが「アナボリック」「カタボリック」聞いたことはありますか？ 知っておくと損はない言葉なので一緒に学んでいきましょう。 簡単に説明すると「アナボリック」はトレーニング後タンパク質が身体に供給されている状態（同化）とも言う。 「カタボリック」は筋肉を使用している際にタンパク質を分解している状態（異化）という。 つまり筋肉が成長しているときがアナボリック、退化しているときがカタボ […]
- 2018.01.09
筋肥大を促すサプリメント【HMB】について
日本のサプリメントの中でも比較的に新しいサプリメントHMBについて紹介していきます。 最近ではプロテインに入っていたり他単体のサプリメントがあります。簡単に説明すると、筋肥大、筋肉減少抑制、疲労回復があげられます。 もう少し掘り下げながら紹介していきます。 HMBとは 日本で発売されたのが2010年からなので比較的に新しいサプリメントになっています。正しい飲み方を紹介していきますので、参考にしてみ […]
- 2018.01.09
最高の集中力を！筋トレ意外にも役立つ【BCAA】とは
トレーニングをする上で聞いたこともあるのではないでしょうか？ ドラッグストアでも置いてあるのをよく目にします。 スポーツドリンクにも配合されていたり、すでに摂取されているかたいるのではないでしょうか。 しかし、効果って何？実際どうなの？というあなたのためにこの記事ではBCAAを実際に摂取している 感想も含め紹介していこうと思います。 BCAAとは BCAAとは日本語で分岐鎖アミノ酸と呼ばれます。３ […]