筋肉量を増やす一石二鳥の行動！
筋肉を効果的に大きくするためには筋肉タンパク質の合成を高め、さらに、分解を妨げる必要があります。 『合成を高め、分解を妨げる』この２つを同時に引き起こすことができる一石二鳥の素晴らしい行動が存在します。 それが『筋トレ』と『タンパク質の摂取』です。 筋トレとタンパク質の摂取は、それぞれが筋タンパク質の合成を高め、筋タンパク質の分解を妨げることができます。 つまり、この２つは筋肉を大きくする上で欠か […]
トレーニング
トレーニングの基本の法則！
ヒトがトレーニングで成果を出すための法則があります。 初心者にとっても、上級者のアスリートにとっても、世界共通のトレーニングの７原則が存在し、トレーニングの基本になっています。 その７原則に従えば成果は間違いなくでます。 今回は、そのトレーニング７原則をご紹介します！ このトレーニングの７原則をふまえて、トレーニングメニュー、負荷、頻度が決定します。 そして、成果を感じなかったり、伸び悩んでいると […]