筋肉量を増やす一石二鳥の行動！
筋肉を効果的に大きくするためには筋肉タンパク質の合成を高め、さらに、分解を妨げる必要があります。 『合成を高め、分解を妨げる』この２つを同時に引き起こすことができる一石二鳥の素晴らしい行動が存在します。 それが『筋トレ』と『タンパク質の摂取』です。 筋トレとタンパク質の摂取は、それぞれが筋タンパク質の合成を高め、筋タンパク質の分解を妨げることができます。 つまり、この２つは筋肉を大きくする上で欠か […]
筋トレ
筋トレするなら知っておきたい超回復とは？
トレーニングを行っているあなたならこの言葉聞いたことありませんか？「超回復」。 初めて聞く方もいると思います。「めっちゃ回復する感じ？」思いました？ 答えは筋力トレーニングを行うことで筋肉が破壊されます。そのまま休まずにトレーニングを行ってしますと筋肉が成長しません。そこで適切な休息を挟み筋肉を修復してあげれば筋肉が成長してくれるという事です。 そこで必要になるのが「休息」です。そのあたりの関係性 […]
筋トレが必要な理由とオススメの筋トレメニュー
筋トレが必要な理由とは なぜ筋トレが人間には必要なのかというと、筋肉が体を動かすことにとても関係があるからです。 筋肉は体を動かすためエンジンのような役割を果たしており、筋肉の量が増えることによりパワーが上がり、体を動かしやすくなり、筋肉量が減ることで体を動かす力が弱くなり生活における体力も少なくなり疲れやすくなってしまいます。 このように筋肉量が減ることにより、疲れやすくなり体を動かすことが面倒 […]
身体の成長に欠かせない要素【アナボリックとカタボリック】
横文字のオンパレードですが「アナボリック」「カタボリック」聞いたことはありますか？ 知っておくと損はない言葉なので一緒に学んでいきましょう。 簡単に説明すると「アナボリック」はトレーニング後タンパク質が身体に供給されている状態（同化）とも言う。 「カタボリック」は筋肉を使用している際にタンパク質を分解している状態（異化）という。 つまり筋肉が成長しているときがアナボリック、退化しているときがカタボ […]