- 2021.09.04
肉をたくさん食べても太らない！？ケトジェニック・ダイエットとは！
「肉や魚をたくさん食べて痩せる」「バターやマヨネーズを使える」などといったダイエッ ト方法があるのはご存知でしょうか。 このようなダイエット方法を【ケトジェニックダイエット】といいます。 調味料に「バターやマヨネーズを使える」とはいえ落とし穴があるので今回はそれについて詳しくお話していきます。 ケトジェニックダイエットとは 私たちは普段、食事をする際に炭水化物などの糖質を摂り、ブドウ糖に分解してエ […]
REVOISTトレーナー
- 2021.09.04
すぐにできるツボでストレス軽減！
現代社会では8割以上の方がストレスを感じていると言われております。 今回は「ストレスが与える身体への影響」や「誰でも簡単にできるツボでストレス軽減法」をお伝えします！ ストレスが与える身体への影響 仕事やプライベートなど様々な局面でストレスを感じることがあるかと思います。なかなかストレスなく生活をしていくというのは難しいですよね。 しかし、ストレスをずっと抱えていては身体に不調として現れてしまいま […]
- 2021.09.04
効率よく部分痩せを実践するには
足を細くしたい！お腹を引っ込ませたい！二の腕を細くしたい！ そんな時思い浮かぶのが【部分痩せ】ですよね。 部分痩せってできるの？そんな疑問に答えていきます！ 部分痩せってできるの？？ 結論から言うと、基本的に部分痩せはできません。 部分痩せをするということは、その部位だけの脂肪を減らすということですよね？ そんな器用なことを人間はできません。 基本的には全身の脂肪が落ちていく過程で腕や太ももの脂肪 […]
- 2021.09.04
知らないと損する【必須アミノ酸】の重要性
みなさん【必須アミノ酸】をご存知でしょうか？ 人間にとって必要な栄養素でありながら、周知されていないのが現状です。今回はその必須アミノ酸について解説していきます。 必須アミノ酸とは たんぱく質を形成しているアミノ酸のうち、体内で合成することのできない9種類のアミノ酸であり、食べ物などから摂取する必要がある栄養素。 種類・効果 バリン 成長促進・筋肉強化・肝機能の改善 ロイシン 肝機能向上 イソロイ […]
- 2021.09.02
細胞の浸透圧とむくみの関係性
むくみの原因 むくみとは簡単に言うと、余分な体液が溜まってしまう状態です。 原因として挙げられるのは主に３つあります。 【筋力不足】 体には常に重力がかかっています。そのため、座っているときも立っているときも、体液は足へ下がりやすい状態になります。 ふくらはぎの筋肉は収縮したり弛緩（しかん）したりすることでポンプの役割を果たし、体の末端から心臓の方へ血液や体液を押し戻しています。しかし、ふくらはぎ […]
- 2021.09.02
カラダの内側のケア＝食改善となる栄養素は？
肌のケアはとても大切ですとお話してきましたが、結局内側（食生活）を改善、意識しないといくら高い化粧品、機械を使用しても意味はありません。 と言うのも寒くなり暖房などに当たる機会が増えてきたりと肌が荒れてしまう時期になりました。乾燥、ニキビなどの予防、治す為になにを摂るべきなのかご案内していきます。知っている方は再確認のつもりで読んで頂ければと思います。 まず出てくるのが、ビタミンB、ビタミンCあた […]
- 2021.09.02
心と身体の健康に「酵素」を取り入れよう！
良く耳にする方も多いのではないでしょうか？ カラダで起きる現象は酵素によって起きます。これを化学反応と言うのですが、例えば、食べ物の消化、吸収、代謝、分解など酵素の化学反応によって起きています。 しかし酵素は１種類につき１つの働きしかしてくれません。 なので、カラダには約５０００もの酵素があると言われています。 酵素の特徴 酵素は「熱」に弱いため「生もの」に多く含まれています。肉、魚、野菜などに多 […]
- 2021.09.02
聴覚・嗅覚・視覚がもたらす人体への影響で感情をコントロール！？
聴覚編 好きな音楽はありますか？ 音楽は聴きますか？好きな音楽はありますか？ 洋楽、邦楽、と色々ジャンルはあります。何をどのタイミングで聴きますか？ 私は作業中はゆったりめの洋楽や、テンポが比較的にゆったりな邦楽を聴いています。 トレーニング時は逆にハイテンポの洋楽を大音量で聴いています。 このように場面によって聴く曲が変るのはなぜでしょう？ 気分？モチベーション？たまたま？そんなところをひもとい […]
- 2021.08.28
外見も中身にも良い影響を与えるリコピンについて
今更ながらではありますが皆さん「リコピン」どのようなものかご存じですか？ そうです。トマトに入っています。 にんじんや、スイカなど赤色の野菜果物に含まれます。 因みにイチゴやサクランボには含まれません。知っていましたか？？ さてもう少しだけ掘り下げてみましょうか！ リコピンとは リコピンとは、赤、黄、橙色の色素成分です。活性酸素除去率がβカロテンの2倍以上あります。 強力な抗がん作用や視覚機能の維 […]
- 2021.08.28
第一印象はずっと続く、見た目のスキンケアの対策と重要性
皆さんはスキンケアを行っていますか？ 私はしっかりと行っています。 人は見た目が大切です。 第一印象は数秒で決まります。ではその数秒どうしますか？ 残念な事にすでに視覚からの情報が相手に伝わりそこですべてが決定します。 どんな表情していますか？どんな格好していますか？ その前にどんな「素肌」をしていますか？ 肌荒れはしていませんか、肌が綺麗な方が絶対に良いに決まっています。その為のスキンケアを2点 […]