- 2021.09.02
心と身体の健康に「酵素」を取り入れよう！
良く耳にする方も多いのではないでしょうか？ カラダで起きる現象は酵素によって起きます。これを化学反応と言うのですが、例えば、食べ物の消化、吸収、代謝、分解など酵素の化学反応によって起きています。 しかし酵素は１種類につき１つの働きしかしてくれません。 なので、カラダには約５０００もの酵素があると言われています。 酵素の特徴 酵素は「熱」に弱いため「生もの」に多く含まれています。肉、魚、野菜などに多 […]
ヘルスケア
- 2021.09.02
聴覚・嗅覚・視覚がもたらす人体への影響で感情をコントロール！？
聴覚編 好きな音楽はありますか？ 音楽は聴きますか？好きな音楽はありますか？ 洋楽、邦楽、と色々ジャンルはあります。何をどのタイミングで聴きますか？ 私は作業中はゆったりめの洋楽や、テンポが比較的にゆったりな邦楽を聴いています。 トレーニング時は逆にハイテンポの洋楽を大音量で聴いています。 このように場面によって聴く曲が変るのはなぜでしょう？ 気分？モチベーション？たまたま？そんなところをひもとい […]
- 2021.08.28
外見も中身にも良い影響を与えるリコピンについて
今更ながらではありますが皆さん「リコピン」どのようなものかご存じですか？ そうです。トマトに入っています。 にんじんや、スイカなど赤色の野菜果物に含まれます。 因みにイチゴやサクランボには含まれません。知っていましたか？？ さてもう少しだけ掘り下げてみましょうか！ リコピンとは リコピンとは、赤、黄、橙色の色素成分です。活性酸素除去率がβカロテンの2倍以上あります。 強力な抗がん作用や視覚機能の維 […]
- 2021.08.28
第一印象はずっと続く、見た目のスキンケアの対策と重要性
皆さんはスキンケアを行っていますか？ 私はしっかりと行っています。 人は見た目が大切です。 第一印象は数秒で決まります。ではその数秒どうしますか？ 残念な事にすでに視覚からの情報が相手に伝わりそこですべてが決定します。 どんな表情していますか？どんな格好していますか？ その前にどんな「素肌」をしていますか？ 肌荒れはしていませんか、肌が綺麗な方が絶対に良いに決まっています。その為のスキンケアを2点 […]
- 2021.08.28
浮腫みの原因と対策
女性なら誰しも経験？悪く思っているであろう「むくみ」その原因と対策をご案内していきます。 知っているのと知らないのではだいぶ違ってくると思います。 今の生活と照らし合わせて、改善できるところは改善し、対策を取れそうであれば実践してみても いいかもしれません。 むくみの原因 細胞外の水分量が以上に増えた場合にむくみは生じます。塩分多い食事に偏っていたりすると起こります。 また、朝に顔がむくんでいると […]
- 2021.08.28
お風呂がリラックス出来る理由
疲れたときなどお風呂にはって疲れを癒やそうとしたことは多々あると思います。 温泉なんかが良い例でしょう。 いくら疲れていてそのまま寝てしまいたい気持ちを抑えお風呂に入ってしまうと翌日の疲れは大分違う物です。 お風呂でリラックス出来る理由とは 癒やしはたくさんありますが「心」は癒やされても「体」は休むことは出来ません。 体が一番リラックス出来るときは「温もり」を感じるときですそれを感じることが出来る […]
- 2021.08.28
頭が良くなり美容効果も期待できるポリフェノール
皆さんポリフェノールは聞いたことありますよね？ 今回はこのポリフェノールに着目していこうと思います。 美容に効果的なのかはたして何にいいのか一緒に確認していきましょう。 そもそもポリフェノールとは ポリフェノールとはたくさんの（ポリ）フェノールという意味です。植物成分の総称です。 簡単に書いていますがほとんどの植物に含有されます。光合成によってできる植物の色素や苦みの成分 であり、細胞の生成、活性 […]
- 2021.08.28
本当の美容と健康とはトレーニングとの関係性
今回「本当の美容と健康とは」を題材にしていきますが、この参考書は皆様へのきっかけにしか過ぎません。 そこから行動するもしないもあなた次第なので今回は行動ではなくこの場で考える時間にして頂きたいと思います。 まずあなたが思い描く「美容」とはなんですか？ 美容の定義とは 「顔や体つきを美しくすること」を指します。 あなたは何をもってして美しくなりたいですか？これは、好みの問題になってきます。モデル級の […]
- 2021.08.28
アンチエイジング 〜生活編〜
食事編はごらんいただけましたか？ 今回は生活編です。 実際のスキンケアなどご案内していきます。 ちなみに日焼け止めに書いてあるSPF３０とかPA＋とかって知っていますか？ なんとなく知ってはいるけど…って方が多いのではないでしょうか？あとで出てきます。 生活からのアプローチ 適度な運動。 ランニング、ウォーキング、ジムでトレーニング、趣味のスポーツなど定期的な運動は、成長ホルモン、セロトニンの分泌 […]
- 2021.08.28
アンチエイジング 〜食事編〜
アンチエイジング、エイジングケア、など女性なら聞いたことがある言葉だと思います。 しかしアンチエイジングとは何ですかと聞いて答えられますか？ 多分皆さんがやっている事は正しいことでしょう。 なんとなくよさそう、ではなく意味を理解してこれからのケアをしてほしいなと思います。 トレーニングと同じでなんとなく行うより、意味を理解して行動する方が効果はまた変って来ます アンチエイジングとは アンチ（反抗、 […]