- 2021.09.22
- サプリメント,
サプリメントの正体とは
色々なサプリメントを紹介していますが、そもそも「サプリメント」っていったいなんでしょうか？ 薬？とイメージされる方も多いのではないでしょうか？薬はあまり飲みたくない、わかります。 私も薬は嫌いです。(笑) サプリメントは薬ではなく「栄養補助食品」になります。食事からでは十分な栄養を確保することは難しい。 加工されていたり、調理、忙しい毎日のなかで規則正しくなおかつバランスの取れた食事をすることは困 […]
REVOISTトレーナー
- 2021.09.22
- サプリメント,
風邪や病気予防に最適！？グルタミンとは
今回はグルタミンについてお話していきます。 グルタミン聞いたことはありますか？サプリメントとして摂取している方はなかなかマニアックだと思います。 でも素晴らしい事です。摂取している方も始めて聞くよという方もグルタミンの素晴らしさを知っていただけたらなと思います。 グルタミンとは グルタミンとはアミノ酸の一種で皆さんの身体に1番多く存在するものです。 そのため身体は多くのグルタミンが必要になります。 […]
筋トレするなら知っておきたい超回復とは？
トレーニングを行っているあなたならこの言葉聞いたことありませんか？「超回復」。 初めて聞く方もいると思います。「めっちゃ回復する感じ？」思いました？ 答えは筋力トレーニングを行うことで筋肉が破壊されます。そのまま休まずにトレーニングを行ってしますと筋肉が成長しません。そこで適切な休息を挟み筋肉を修復してあげれば筋肉が成長してくれるという事です。 そこで必要になるのが「休息」です。そのあたりの関係性 […]
- 2021.09.18
身体のメンテナンスに最適！筋膜リリース！
当社では筋膜リリースができるグリッドフォームローラを置いています。（ストレッチポールのミニバージョン） 筋膜リリースという言葉聞いたことありますか？近年注目されている身体のメンテナンス法です。 トップアスリートやモデルさんなんかも愛用しています。 筋膜とは？ そもそも筋膜とは一体なんでしょうか？ 筋肉を覆っている膜のことです。この筋膜筋活動が少ないとだんだん固まってきます。つまり運動不足な人ほど固 […]
- 2021.09.18
睡眠とトレーニング
睡眠はトレーニングのパフォーマンスを上げる事や日常生活を快適に過ごすために必要な事です ノートに書き起こしてる作業中睡魔に襲われノートには不思議な線がたくさん･･･あるあるではないかと。 トレーニングに結びつけるのも良くないと思いつつもPCの前に座ってますよね。 しかし、トレーニングにもしっかり結びつくんです！！ トレーニングが終わった後に眠くなった経験ありませんか？ なぜかと言いますと、副交感神 […]
- 2021.09.18
良い油と悪い油
脂っこいものの食べ過ぎ、太る原因ですね。摂りすぎは良くないですが摂らなすぎも身体に悪影響が出てきます。 例えば肌や髪を健康に保つ働きホルモンの材料、脂溶性ビタミンの吸収が悪くなります。 ビタミンとは 摂らなければいけないものなら悪い油ではなく極力良い油を摂るように心がけましょう。 今回はそんな油について紹介していきます。 良い油と悪い油 摂らなければならないので良い油を知りましょう。 悪い油とは肉 […]
- 2021.09.18
ビールとの上手な付き合い方
ビールについて考えていきましょう。 サプリメントではないですがダイエットしたいと思っているあなたの敵ではないですか？ いけないとわかりつつもつい冷蔵庫の中にあるキンキンに冷えたビールに手が伸びてしまうのではないでしょうか？ 飲まないにこした事はありませんが、それがストレスになってしまうのであれば対処法と太る理由を解説していきましょう。 ビールを飲んでいると太るとされる理由 ずばり！脂っこいおつまみ […]
- 2021.09.18
トレーニングを始める～ジム・メニュー・ウェア～
トレーニングをしようかなとお考えの方。 この記事を見て頂いているあなたは、身体変えたい、運動不足を解消したい、トレーニングに少しでも興味があるのではないでしょうか？ しかし、何をすればいいのか分らない。色々スポーツクラブがあってどこに行けば良いのか分らない。実際にトレーニングをしているけどこれで合っているのかわからない。。どんな服装が運動しやすいのか。。 その気持ちは分ります。 東京でオリンピック […]
- 2021.09.11
炭酸水の驚くべき効果とは！
炭酸水は美容に良いとかダイエットに効果的だとか色々言われているので紹介していこうと思います。 はたして炭酸水にはどのような効果かあるのでしょうか。 結論から言うと。コーラ、ファンタ、サイダーのように糖分が入った飲み物は太ります。たくさん糖分が入っているのでさすがに太ります。 ですが、無糖、0カロリーの炭酸水は太りません。 実際に私も炭酸水を飲み始めたので良い、機会なので紹介していきます。 炭酸水の […]
- 2021.09.11
これを読めば目標設定力が上がる？！
何年後、年始め、新年度、仕事なら上期、下期と何かしら目標を設定しているのではないでしょうか？ 仕事に対して目標設定がしっかりと出来ていないと、会社としてつぶれてしまいます。そのために月毎、週毎と細かな目標を設定して実践して、だめなら対策を立てているかと思います。 さて、そんな会社のために目標設定がしっかりできているのに、自分の身体に対して目標設定・対策は取れていますか？ 今、あっ！って思いました？ […]